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孕婦能吃小米嗎？孕婦吃小米的做法

母嬰更新时间:2024-10-20 10:47:20

　　小米營養十分豐富，适合孕婦食用，以補充懷孕流失的營養，補充精力，促進胎兒的健康發育。孕婦懷孕身體疲憊，胃口不佳，吃小米的最好做法就是将小米做成粥，口味清淡的小米粥便于孕婦食用和消化，可以增進孕婦的食欲。

　　孕婦能吃小米嗎？孕婦吃小米的做法

　　孕婦能吃小米嗎

　　孕婦是可以吃小米的。小米含有豐富的營養元素如蛋白質，脂肪，膳食纖維，礦物質，維生素，澱粉，水分，孕婦吃小米，可以補充懷孕流失的營養元素，促進胎兒健康發育。

　　小米含有豐富的蛋白質，每100克小米就含有9克蛋白質，孕婦吃小米，可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，保持心情，減輕懷孕常有的抑郁症狀。

　　小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A，孕婦吃小米，可以補充維生素A，可以明目養眼，保護視力的健康，也可促進胎兒對維生素A的吸收消化，促進胎兒的健康發育。

　　小米含有豐富的維生素B12，孕婦吃小米，可以補充維生素B12，孕婦懷孕後身體疲憊常會胃口不佳，補充維生素B12，可以促進腸胃消化，增進食欲，促進補充的營養元素的多元化。

　　小米還含有豐富的鉀元素，每100克小米就含有284毫克鉀元素，孕婦吃小米，可以補充鉀元素，保護心跳規律的正常，補充精力和體力，還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的膳食纖維，孕婦吃小米，可以促進排便排毒，減輕身體水腫現象，改善懷孕常有的便秘症狀。

　　孕婦吃小米的做法

　　小米蒸排骨

　　原料：适量排骨，小米，清水，排骨醬，蒜瓣。

　　做法：

　　1、将排骨，小米，蒜瓣洗幹淨。

　　2、排骨均勻裝盤，在排骨中加入适量排骨醬，抓勻。

　　3、把裝排骨的盤子放進蒸鍋裡，隔水，用大火蒸十五分鐘左右，然後灑上小米和蔥瓣，轉成中火，再蒸十分鐘左右即可完成。

　　小米蒸排骨的功效：小米蒸排骨，味道香而容易引起孕婦注意，孕婦吃小米蒸排骨，可以改善胃口，增進食欲，還可補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，有利于胎兒的健康發育。

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