生孩子是每個女性朋友都要經曆的事情，同樣坐月子也是，那麼在坐月子期間，我們應該注意哪些飲食方面的問題呢？下面，小編将為大家介紹一下，坐月子吃什麼好，各位女性朋友可要認真看哦，坐月子的飲食也是非常重要的哦。

　　坐月子吃什麼好

　　1.湯品

　　周所周知，面湯是所有食物中最适合産婦們食用的，因為面湯不僅可以下挂面，還可以做成薄面片以及細面條湯，既營養又美味。如果在湯中加上1至2個雞蛋或者适量的西紅柿，那口味真實絕佳了，不但營養豐富，而且還能夠促進消化，又有利于産婦補充營養。

　　實踐證明，湯品對産後身體的恢複是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

　　2.米粥

　　小米粥是月子裡必吃的食物，其營養優于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。

　　還有一點很重要，米粥的米質煮的越爛，含有的水分也就越多，而且還有利于消化吸收。當然産婦們還可以吃些雞湯米粥、赤豆糯米粥以及花生米粥，換換口味。但米粥也不是營養最全面的食物，因此一定要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。

　　3.雞蛋

　　雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滞胃”作用，對于産婦身體康複及乳汁的分泌很有好處。

　　雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這麼多。有些地區甚至在“坐月子”的這1個月内隻吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營養并不全面，因此不能滿足産婦的營養需要。

　　4.牛奶

　　牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體内鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對産婦健康的恢複及乳汁分泌很有好處。

　　産婦們可以根據自己的飲食習慣，堅持每天都喝上500克左右的牛奶，因為喝牛奶不但可以促使母體的恢複，而且還能增加奶水，起到催奶的作用，這樣寶寶就可以吃得好，吃得飽。同時奶牛還可以使産婦的皮膚變得更加細緻、光滑，增加女性的魅力。

　　5.其他宜進的食物

　　魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基酸，這對身體的發育成長十分重要。動物内髒是含有豐富鐵、維生素的優質食品。

　　大豆及豆制品是經濟、優質的植物性蛋白質來源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。

　　坐月子可以吃什麼水果

　　1.蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體内過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　2.橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止産後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝偻病的産生，增加産婦對嚴寒的抵抗力，對産婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

　　3.梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。産後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　4.荔枝

　　荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少産露，對産後肝脾虛弱者尤佳。

　　5.香蕉

　　香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治産後便秘的首選水果。

　　6.山楂

　　山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的産婦有輔助治療作用。

　　坐月子不能吃哪些食物

　　1.産婦不要吃巧克力

　　産婦整天在嘴裡嚼着巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響産婦的身體健康。所以産婦最好不要吃巧克力。

　　研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會産生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體内蓄積，能損傷神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

　　2.忌食過鹹食物

　　因鹹食中含鹽較多，可引起産婦體内水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　3.其他應節制的食物

　　蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬幹的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、腌菜等鹹品含鹽豐富的食品。都應該節制進食。

　　總結：通過上述的文章對坐月子吃什麼好，坐月子可以吃什麼水果以及坐月子不能吃哪些食物等有關知識的具體介紹，女性朋友們現在是不是已經明白在坐月子的時候哪些食物能吃，哪些不能吃了吧。坐月子可千萬不能馬虎哦，有些人産後體型走樣，大多都是因為坐月子沒有吃好所導緻的。

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