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一般女生做俯卧撐可以豐胸嗎

健康更新时间:2025-11-22 21:49:53

　　很多女生總是羨慕别人的胸部比自己的大，所以說總是希望自己的乳房有一天也能夠大大的，這樣下來自己也能夠展示魅力和美麗，而很多女人希望自己豐胸的時候就會選擇做俯卧撐，感覺俯卧撐對豐胸來說肯定會有效果，但是俯卧撐也有很多種，如果做得不正規的話，那麼豐胸的效果是不突出的，女生做俯卧撐到底能不能豐胸呢？

　　先做最基本俯卧撐

　　俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地闆，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。

　　無論做俯卧抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗。

　　再做最适合女性的改良版俯卧撐

　　坎貝爾提供了一系列的俯卧撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過于膝蓋着地的俯卧撐。與普通俯卧撐相比，這種适合普通女性進行的俯卧撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋着地，耗力程度要遠低于普通俯卧撐，基本上任何女士皆可做到。

　　接着上坡俯卧撐

　　找一個可以調整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯卧撐的标準做12個左右。在适應了這一高度的俯卧撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則将高度調回上一個循環，繼續挑戰自己。

　　女性做俯卧撐是可以豐胸的，豐胸的效果也很突出，不過大家一定要記住了，當給自己豐胸的時候還有很多其他的方法，單單隻是靠這個俯卧撐來給自己豐胸的話還遠遠不夠，最好是在做俯卧撐的同時結合飲食中的木瓜來給自己豐胸，平時要加重自己乳房的脂肪，這樣就會有豐胸的效果。

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