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職場麗人脊椎保健養生計

健康更新时间:2024-07-25 20:47:54

　　職場麗人脊椎保健養生計

　　不少人都受含胸的毛病纏擾。含胸除了影響外觀，予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺;穿起衣服時不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，更重要是威脅到身體的健康。

　　因為脊椎是大腦延伸的神經系統，它控制了所有細胞，組織、器官及四肢運動，調節所有細胞的功能;而脊椎骨包圍了整個神經系統，并發揮保護的功能，萬一脊椎出現任何結構錯置的問題，輕微至含胸，嚴重至脊椎移位、椎間盤突出等，都會直接影響有關組織及器官的運作，往往有很多病症，從表面看來跟脊椎毫無關系，但其根本病因卻是由于脊椎錯位而成。

　　例如，常用計算機的文化人士，經常會出現手部麻痹酸痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況，很可能是由于長期進行重複性動作，肩頸的肌肉長期處于收縮狀态，令附近僵硬的肌肉壓迫着頸椎伸延出來通向手臂的神經，導至出現鼠标手、肌腱炎等職業病。

　　健身球助你保持正确姿勢

　　許多人都知道無論是坐着、站着，以至走路的時候，皆要挺直腰背。起初的時候，都能夠自覺地提示自己保持正确的脊椎姿勢，但因為惡習難改，這個意識松懈之後，很快又打回原形，脊椎漸漸彎起來。

　　其實，要改善這個情況，有一個很好的工具可以幫到你，那就是健身球，它是一個直徑由55-75厘米、以塑料制造而富有彈力的氣球。

　　健身球在于1963年已被瑞士的康複醫療界所采用，主要用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康複、糾正體态和鍛煉平衡能力。

　　由于健身球擁有搖擺性和可作全幅度動作的特性，當你坐在球上，會感到有點兒左搖右擺，輕易地上下彈動，身體處于不穩定的感覺，那時候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細微的調整，脊椎要維持正确的姿态，以保持安穩、平衡。

　　這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背肌肉，同時上下彈動能有助改善肌肉力量及改良坐姿。

　　初時，你或許會感到有點不習慣坐在一個球上，那種不穩定及搖動的情況會令你産生不安，但不需多久就會很安穩地坐在球上并掌握技巧，更會發現腰背變得挺直，含胸，以及腰背痛的問題慢慢消失了。

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