女性腎虛腰痛的對策-tft每日頭條

女性腎虛腰痛的對策

健康更新时间:2024-10-01 20:49:44

　　女性腎虛會引起腰痛症狀，腰部常出現隐痛，酸軟無力，對此，很多患有腎虛女性感到十分苦惱。腰部是身體運動的重要部位，腰部一旦疼痛起來，做許多運動性的事情，便使不上勁。那麼是否有應對女性腎虛腰痛的對策呢？對于女性腎虛腰痛，又該如何應對呢？下面，我們來看看給出的對策吧。

　　腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖：女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

　　調補腎陰：如果月經量過多，經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。同時建議吃中藥一定要對症，區分出是腎陰虛還是腎陽虛，建議遵醫囑，或者選擇陰陽平補的藥材來吃，體延堂泡酒料屬于陰陽平補的藥材，對于腎虛患者是極好的.。

　　床墊厚度适中：腰部有一個生理曲度，床墊可适當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　不要穿太高的鞋：腎病專家還要提醒女性患者，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　如今随着社會的發展進步，女性的地位不斷上升，女性在社會的責任也越來越大，而女性腎虛腰痛，不僅給女性朋友在生活家庭上造成不便，更是在工作帶來身心的困擾，所以，學會應對女性腎虛腰痛的對策，對女性腎虛朋友們是必不可少的。

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