大緻分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。減肥秘方 茶素，瘦身貼。

　　教你超級實用的減肥方法(中)

　　三天蘋果減肥法

　　蘋果減肥法是利用三天内隻吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。

　　原理

　　①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，當以保持健康減肥并且正常操作。

　　②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體内廢氣，淨化血液。它能把體内的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

　　③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體内積蓄的熱量供給。所謂體内積蓄的熱量即脂肪。體内的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　⑤蘋果減肥可以促進血液内白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和内分泌功能，有助美容養顔。

　　⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體内脂肪。

　　所謂蘋果減肥指的是3天内隻吃蘋果從而改善體态的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體内的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

　　3天的減肥期間，凡是按照正确方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的，有些人不僅體态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

　　麥吉減肥法

　　《麥吉減肥法》是一款IOS平台的應用。解決了以往減肥方法持續性差，反彈嚴重的缺點。 不同體重指數和體重基數的人減肥速度自然是不同的。一般來說，體重BMI指數>25，體重80多公斤的人士，第一階段兩周大約可以減去10斤以上的體重。第二階段2-3個月可以恢複到标準體重。

　　生姜紅茶減肥法

　　适合人群：經常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。

　　斷食時間

　　第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上

　　第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯後别吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

　　第二天：早：胡蘿蔔+2杯生姜紅茶(400ml) 中：同上 晚：雜糧粥

　　一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。

　　第三天：早：2杯生姜紅茶(400ml) 中：雜糧粥晚：同上

　　第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食 晚：同上

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