因為每個人的體質不同，一般女性朋友因為懷孕的原因，導緻身體平均激素水平發生改變，這個身體也會發生相應的變化。到了孕晚期，我們知道子宮增大會直接壓迫直腸，導緻孕婦出現便秘的情況，那麼孕晚期孕婦便秘嚴重該怎麼辦呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　1、多吃香蕉

　　孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的症狀。我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫治療。

　　2、少吃油膩食物

　　孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由于需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導緻便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

　　3、吃生蘋果

　　多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

　　4、多吃五谷雜糧

　　孕婦平時多吃五谷雜糧，可以緩解便秘症狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘症狀。

　　5、有技巧的喝水

　　多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床後，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便。

　　6、适當運動

　　孕婦适當的運動也可以有效緩解便秘。适量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕松些的家務、孕婦瑜伽等。能養成适當鍛煉的好習慣，這樣也有利于分娩的順利進行。

　　7、切忌忍着不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體内積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

　　8、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀态和樂觀的生活态度。孕婦不要因嘔吐不适感而心煩意亂，煩躁的心态也可導緻便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

　　孕婦便秘食譜

　　1、炒白蘿蔔絲

　　用料：主料為白蘿蔔500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

　　制作方法：将蘿蔔洗淨，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋内焯一下撈出。鍋内添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然後放入蘿蔔絲，加适量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

　　2、炒芹菜

　　用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐幹150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油适量，香油少許。

　　制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗淨，切成3.3厘米的段。将豆腐幹切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐幹放入開水鍋内燙透撈出，控去水發。将鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放适量醬油，倒入豆腐幹、芹菜煸炒幾下，放入适量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。

　　3、蜜汁紅薯

　　用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米适量，作料為食鹽、醬油、葷油适量。

　　制作方法：将紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋内加水200克，放入冰糖熬化後，放入紅薯、蜂蜜，燒開後，棄去浮沫，用小火焖熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤内成花朵形，再澆上原汁即可食用。

　　4、涼拌芹菜

　　用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油适量。

　　制作方法：将芹菜去根去葉，洗淨，切成2厘米長的段，放入開水鍋内焯透撈出，控去水發後放入盆内，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻後即可食用。

　　5、醋熘白菜

　　用料：主料為白菜250克；作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油适量。

　　制作方法：将白菜幫洗淨，先切成2厘米寬的長條，再切成3.3厘米長的斜方片；用清油炒至八成熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

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