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孕婦半夜睡不着的原因

母嬰更新时间:2025-05-19 03:29:23

　　在日常生活當中，孕婦在懷孕的期間都不太在意自己的身體的變化的，這樣的話會對于自己腹中的寶寶是不好的，尤其是飲食方面營養一定要充足的，所以下面我們就一起來了解一下孕婦半夜睡不着的原因，身體會出現什麼樣的變化呢。

　　(1)荷爾蒙變化

　　孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。

　　巧妙應對：适度的壓力調适，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定準媽媽的心情都很重要。

　　(2)飲食改變

　　有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經;油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。

　　巧妙應對：均衡飲食，避免不适宜的食物。

　　(3)胃灼熱

　　躺着的時候有的準媽媽會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的贲門變得松弛，導緻胃酸流出來，讓準媽媽感到胃灼熱。

　　巧妙應對：不要在吃完東西後立即躺下、躺着的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

　　(4)體重增加

　　這是在懷孕的最後三個月幹擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

　　巧妙應對：在側卧時，多找幾個靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下孕婦半夜睡不着的原因，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果自己也出現了這樣的情況的話，可以試試這些應對方法的。

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