陰莖鍛煉操改善男性性能力

　　陽痿對于任何一個男性而言都是緻命的打擊。科學家發現，陽痿男性最常出現在三個時間段，一個是新婚期，一個是婚姻疲倦期，另外就是更年期。這是為什麼呢，下面我們來看看具體的分析，并找出解決的方案。

　　三時期男性最易陽痿

　　新婚燕爾

　　新婚燕爾時期發生陽痿的原因是什麼呢？這個階段，性知識較為缺乏，易在緊張、焦慮的情緒狀态下進行性活動，使初期的性體驗發生障礙，如勃起不充分、射精過快等。這樣，潛意識可能會埋下隐患，如對性活動失敗的畏懼，總擔心不能作出正常反應。

　　新婚陽痿是指新婚期性交時陰莖勃起失敗率達75%以上者，新婚偶有次性交不成功，不能稱謂陽痿。

　　結婚之初，男方常有這樣的心理表現：沖動，急于求成但缺乏經驗；怕女方疼痛，心裡過意不去；擔心自己不能完成“使命”，出現陽痿或早洩而丢面子。

　　基于這些心理因素，加上操辦婚事的勞累、體力不支，使得性沖動無法形成，陰莖便無法勃起或勃起後不久又變得疲軟。一旦有了第一次失敗，下一次便會憂心忡忡，以緻一段時間裡屢試屢敗。于是，他們就擔心自己患了陽痿。

　　其實，這不是陽痿，而是較正常的反應。因為夫妻間的性生活，本來就有一個磨合的過程；一旦兩人熟悉配合了，這種情況就不再存在。

　　結婚十年左右

　　結婚10年，夫妻難免産生“審美疲勞”，性趣會降低。性學上有一個著名的羅猴試驗，把兩隻猴子關在一起，讓它們反複地交配，天長日久，公猴便對母猴失去了熱情，轉而希望去尋找新的母猴，這是“審美疲勞”産生的重要原因。

　　婚後，由于妻子為家為孩子操勞，身材走形，皮膚松弛，風華不再。這樣的情形，丈夫容易覺得夫妻生活乏味，提不起“性”趣。專家指出，像上述的這種心理性性功能障礙非常常見，特别是在中年男性中，其發病率非常高，夫妻之間過于熟悉而缺乏性刺激，或者夫妻雙方感情不和睦而對性生活産生厭倦感，讓男方在潛意識裡産生一種抗拒心理，從而無法勃起，這是造成中年男性心理性陽痿的重要原因。

　　此時的夫妻要學會使用創新性的調适方法來充實夫妻性生活，重新找回戀愛時的感覺。

　　男性更年期

　　男人進入更年期後，脾氣會變得暴躁焦慮，一部分男性會出現性欲降低、勃起能力下降等，就會以為沒有性能力了。

　　出現這樣的情況，首先應該在生活上做改變，人到了四五十歲，随着體力衰退，不可能再像二三十歲那樣，整天拼命工作，夜以繼日。

　　除了到醫院進行相關的診治，每日保證健康的飲食與适量運動十分重要。中醫中提到的如韭菜、洋蔥等對提高性能力。

　　認識陽痿的六大誤區

　　誤區一：把婚後初期幾次性交失敗當作陽痿

　　這種情況頗為多見，其實是違背了配偶之間開始性生活後必須有幾個月磨合期的原則。也有個别新婚夫婦房事不佳，是由于婚前偷嘗過禁果，當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等複雜心情下行事，失敗率高，于是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚後房事中有一個調适的階段。

　　誤區二：把不能引起女方情欲高潮視為陽痿

　　這是更大的錯誤，隻要男方陰莖能勃起與置入，通過性交動作完成射精及達到情欲高潮，便不是陽痿。男女性功能特點之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未進入性高潮，這是一種生理現象，至多是性生活不夠和諧問題，絕不應認為是陽痿。

　　誤區三：認為手淫必然引起陽痿

　　現代醫學已經證明，此類陽痿的發生，從本質上講并非是由于手淫損害了性器官，而恰恰是長期手淫招緻的心理因素在作怪。即使是一個長期手淫者，隻要能解除上述種種心理“疙瘩”，就未必會發生陽痿。

　　誤區四：以為陰莖勃起反應不明顯為陽痿

　　有不少青少年這樣陳訴：以前在看了某些帶有色情内容的影視書刊圖片，或想入非非于某個喜愛的女孩時，陰莖會自然地勃起，但是現在這種反應不明顯了，是不是得了陽痿？錯了！答案很簡單，由于沒有來自于配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激，也由于沒有真正的性交實踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽痿診斷的。

　　誤區五：把性交對象改變後勃起不濟認為是陽痿

　　有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好，但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子行房事，也許出于沒有新鮮感，發生勃起不佳，但在外遇時房事卻十分出色。這些都是性交對象改變後出現的情況。從真正意義上講，有這種“選擇性”陽痿的人不是一個真正的陽痿患者。

　　誤區六：頻繁遺精必然導緻陽痿

　　健康未婚男子每月遺精1～2次屬正常，4～5次以上是多了些，這可能與生殖泌尿器官炎症或某些生活因素誘發有關，例如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現代醫學已經明确，遺精與陽痿之間沒有必然的聯系。

　　陰莖鍛煉操改善性能力

　　國内有學者借鑒祖國學倡導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，據稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。

　　下腹部摩擦：臨睡前，将一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　大腿根部按摩：臨睡前，将兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。

　　強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。

　　摩揉睾丸：将雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睾丸上，而後輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

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