跳繩非常的簡單，隻需要一根繩，一小片的地方就可以進行;而且堅持跳繩可以鍛煉人的心肺功能，提高人的抗病的能力;堅持跳繩還可以讓身體上的脂肪得到消耗，起到減肥的作用，所以許多人都會采取跳繩的方式來達到自己減肥健身的目的。如果在跳繩的時候能夠把握最佳時間，跳繩的正确方法，這樣效果會更好。
正确的跳繩方法：
理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀态最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。
有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然後再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導緻疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
要注意：
應穿質地軟、重量輕的運動鞋跳繩，避免腳踝受傷。跳繩時須放松肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。而且跳繩後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢複正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，避免産生大象腿等。
想要讓跳繩的健身、減肥的效果更好，不妨在每天的下午三點到晚上的八點，這個時間段進行運動，而且最好這樣運動可以持續進行，每周都要進行最少四次，這樣才可以讓運動的效果更好。在運動減肥的時候，還要注意保護自己不因劇烈的運動受到傷害。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
