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每天健身跑步的好處

健康更新时间:2024-10-10 23:45:33

　　運動是我們生命的一部分，我們的生命就因運動健身而綻放。而跑步、走路等都是最簡單的運動方式，它們能夠不斷地為我們的身體提供充足的能量，幫助非常大。所以說，每天都堅持健身跑步還是很有好處的，至少可以保證我們的身體健康。具體來說，每天健身跑步的好處有哪些呢？

　　一、大腦：運動活躍大腦思維

　　經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生産一種蛋白質，醫學将之命名為腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那麼患老年癡呆症的幾率就能下降60%左右。

　　二、心髒：慢跑治療高血壓

　　慢跑時，心髒通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心髒所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀态，心髒每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。

　　三、肺：慢跑增加肺活量

　　跑步時肌肉在短時間内消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀态下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。

　　每天健身跑步對身體的每一部分幫助都很大，特别是對大腦、心髒以及肺的幫助，毫無疑問，那一定是最大的。因為運動能夠活躍我們的思維，有時還能治療高血壓，增加我們的肺活量，這些都是有益之處，而且健身跑步幾乎沒有不利之處。

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