粥，又稱為“糜”，是我國飲食文化的精粹之一，是我國獨有曆史地理人文環境中的特定産物。早在六七千年前，祖先就開始以粥充饑，《周書》上記載：“黃帝始烹谷為粥。”原來從古人開化之初，粥就已經有了自己最原初的文化形态。

　　粥更是廣州人飲食中不可或缺的一部分，老廣州清晨起來要吃粥，睡覺前宵夜也是吃粥，廣州大街小巷更是布滿了大大小小的粥店。但粥這個傳統飲食文化更被現在的酒樓充分地發揮，加入了不少新鮮的元素。

　　靓粥 老廣至愛

　　人體生理需要的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及澱粉等營養物質，主要來自人們日常所吃的各類食物。這些食物經過分解後，變成結構簡單的小分子物質，才能被人體吸收。因此，食物越細軟，就越容易被機體消化吸收，食物的營養價值越高。

　　據了解，由于粥是通過慢火、長時間熬出來的，有利于減少對蛋白質、脂肪的分解破壞，減少一些維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中，這樣可使粥更具營養價值。而且粥有一個最大的特點是，除主要原料為糧食外，還輔以具有藥用價值的各種配料，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等;或者輔以含蛋白質豐富的羊肉、牛肉、魚肉、骨髓等;或是含大量維生素的深色蔬菜和水果。在經過不同的加工方法熬制後，使其不僅營養豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養身之功效。

　　自助粥窩随意DIY

　　南方的粥綿軟細膩，花色繁多，凡是能做菜的食品都可以入粥。尤其在廣東，一直以來，粥都是南粵極具特色的傳統美食，配合海鮮，其豐富和鮮美是别處難以比拟的。如流花粥城首創的“自助粥窩”，用香綿軟滑的靓粥打底，各位食客可以發揮自己的創意，添加魚、蝦、蟹、螺肉等各種新鮮生料，炮制一窩香味四溢的自助靓粥。

　　“自助粥窩”是廚房師傅極力推薦的，他說來這兒的人都喜歡點它，尤其是小兩口，平時上班太忙，下了班回家又不想下廚，于是幹脆到這裡點上一鍋白粥和各種喜歡吃的下鍋料，白粥底才5元/鍋，而且可以任加。用小火慢慢熬制得翻滾沸騰，香氣四溢，然後不時地加進想吃的食物，那種溫馨就在兩人中蔓延開來。待到粥開料熟，用小瓷碗盛了，配以鮮美的鍋料，再一點點細啜下去，是一種婉約到了極緻的風情。據關師傅介紹，這粥是事先用高湯熬好的，很講究火候，必須做到甘、香、綿、滑，才可以賣給食客，你說粥怎會不鮮香呢？

　　美味食法：将白粥煮沸，先放入蟹、蝦、蚝煮1~2分鐘以後，再放入鮮墨魚仔、魚片再煮2分鐘，最後放冬菜粒、頭菜粒、花生、姜絲起鍋以後，将芥菜碎、蔥花放在碗底，用滾粥入碗即成。此粥以海鮮為主，營養豐富，既有蟹、蝦、墨魚仔的鮮味，又有蚝的營養，可謂是雙赢。蔬菜最後用滾粥一燙，更顯出青菜的爽口。

　　水蟹粥米香蟹甜

　　水蟹粥的美味許多人不能忘懷。據樓上樓的店主人彭先生介紹，這裡“水蟹粥”也很有特色，選用的米是農家米和泰國香米混在一起，用小火慢慢熬煮出來的，這兩種精選的米甜軟熟爛，特别适合煮粥，别有一番風味，熬煮的時間也很長，至少小半日的火候才可水到渠成。随粥還送一隻蟹，煮好了放在粥中一起上桌。

　　盛起一碗，小心地品着，感覺着這小火确實是将蟹膏的滋味一點點都煮進了粥裡，将米和蟹膏的香味各自發散開來，蟹膏與粥滋味相輔相成，水與米難分彼此，渾然一體。如清代袁枚《随園食單》中語“見水不見米，非粥也;見米不見水，非粥也。必使米水融合，柔膩如一，而後謂之粥”，如此方是煮粥的最高境界。此粥滑入喉嚨的當時，那種粘稠适中，柔膩如一的溫熱美味，立刻變得親切溫暖，讓人百食不厭。

　　美味食法：蟹膏含大量荷爾蒙，有提高免疫功能等作用，而且還有很不錯的美容功效。吃粥時配上這裡的蝦醬雞和金菇上樹節瓜環，是常來這裡的客人必點的菜式。

　　毋米粥煮出新美味

　　各式各樣的粥和菜搭配，互為襯托，是一場營養美味并色彩斑斓的盛宴。而今，在新市的金飯碗酒家，粥又有了新的吃法--毋米粥健康火鍋。

　　所謂的毋米粥是指粥底雖然是用泰國香米熬出來的粥，但已經完全不見任何的米粒，全是熬好的米湯，據了解大多數客人都是沖着這米湯粥底去的。

　　每鍋粥不是單純的米湯，而是搭配有各種肉和菜，據負責人介紹此搭配都是從健康營養方面去考慮的，客人可根據自己的需要放入粥底中煮，融合了葷鮮的粥，再加上生姜絲去腥，配合成了膠着的米湯，吃起來感覺十分舒泰。

　　食客點評：以粥為鍋底，包容衆多其他食物，有涮鍋的樂趣，也不乏喝粥的暢快;又因為是一次性的鍋底，也沒有喝火鍋湯那麼多忌諱，确是别有滋味。

　　美味食法：現在這裡有四種搭配，有牛肉宴、豬肉宴、雞肉宴和魚宴。客人可以根據自己的愛好，選擇不同的套餐。

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