鄭多燕減肥操的瘦身效果-tft每日頭條

鄭多燕減肥操的瘦身效果

健康更新时间:2024-11-30 03:24:20

　　運動可以有效減肥，這是很多人都知道的，但是說起運動減肥，不少人會想到跑步，很多一聽說要跑步，瞬間就沒有了減肥的動力了。其實運動減肥的方式是很多的，像鄭多燕瘦身減肥五就是目前比較流行的運動減肥方式。那麼鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎？接下來将針對這方面的内容進行詳細介紹。

　　鄭多燕瘦身減肥舞是是比較理想的減肥運動。每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。理論上，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。

　　那麼鄭多燕瘦身減肥舞怎麼做？現介紹如下：

　　step1 背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

　　step2 身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

　　step3 身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方擡起，并保持5秒。

　　step4 上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花闆。保持5秒。

　　step5 距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。

　　step6 保持上半身不變，一腿盡量往後上方踢起，達到最高點時保持5秒。

　　step7 做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。

　　step8 保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

　　鄭多燕瘦身減肥舞有用嗎？相信通過以上内容的介紹，大家已經有所了解。鄭多燕減肥舞的減肥效果是比較好的，但是鄭多燕減肥舞也是需要長期堅持才會有比較好的效果的。

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