對于産後媽咪而言，身體尤其是肚子上的贅肉恐怕成為她們心頭的一個結，女性們都想擁有完美纖細的身材，懷孕期間不得已要保證自己和胎兒的營養攝取。不過在産後，女性朋友們不妨試試以下方法，可以幫助減肥哦。

　　一： 調整飲食

　　1：飲食對産婦來說是很重要的，因為不僅是自己的營養來源，還是寶寶的營養來源，有些産婦從剛生完孩子開始，就大肆的進補，比如吃人參、燕窩之類的滋補品，有時候為了奶水充足，而去喝一些雞湯、豬蹄湯、魚湯，長此以往，身體越來越胖了。其實，這種吃法是不科學的，想要産後減肥，首先就需要調整飲食，在食材的搭配上要營養、均衡，不能隻吃一些滋補類的食物，還更應該吃一些新鮮的蔬果，不然的話，想要減肥很難。

　　二： 充足的睡眠時間

　　睡眠不好對剖腹産後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。新媽媽們産後的瘦身方法一定要選擇得當。特别是剖腹産的媽媽，不要急于求成，在維持健康身體的同時重獲妙曼身材。

　　三： 腹部按摩瘦肚子

　　洗完澡後多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍塗抹均勻摩素然後做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助産後收腹。有道是：“七分運動，三分揉捏。”産後如何瘦肚子，在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。

　　四： 适當運動

　　1：做完月子後，産婦可以進行适當的運動，不要老躺在床上，畢竟哺乳期間，産婦的飲食與往常不同，滋補類的食物吃的較多，如果缺乏運動的話，消耗不完的熱量就會堆積在體内，人就會越來越胖。所以，産婦想要減肥，就必須做一些适當的運動，比如散步就是很好的一種運動方式。

　　五： 散步瘦肚子

　　新媽媽們吃完晚飯後别顧着坐，飯後散步不能能讓你更快複原，對瘦身也是非常的有幫助。正确的散步方法應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大緻走60～80米。上肢應随步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　六： 每天早上一杯水

　　1：早晚一杯涼水：當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使内髒進入工作狀态，在清晨，排出體内垃圾是非常重要的，産後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正确的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

　　七： 其實，剖腹産後，減肥

　　的方法有很多，至于哪種方法是最好的方法，是因人而異的。所以，産婦朋友也不要去跟風，隻要是适合自己的減肥方法，就是最好的。需要提醒産婦的是，想要減肥不急于一時，不能太急功近利。

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