與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。今天就和作文庫知識百科一起去看看人體最佳十大黃金美容保養時間表，快去根據時間表做個健康的美女吧。
最佳健康時間表：人體最佳十大黃金美容保養時間表
人體最佳十大黃金美容保養時間表
1、刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間：用餐1小時後。
不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間：睡前。
中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間：飯前1小時。
水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時。
此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間：睡前。
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間：飯後45分鐘-60分鐘。
以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
8、洗澡的最佳時間：睡前。
每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡。
9、午睡的最佳時間：午睡最好從13點開始。
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。
10、鍛煉的最佳時間：傍晚。
人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。
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