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穿高跟鞋的時候怎樣走路比較輕松

時尚更新时间:2024-11-23 18:32:57

高跟鞋可是每位女士的最愛啊，但你有想過嗎？穿高跟鞋也可以助你瘦身哦！你可能在上班、上學的途中不會完全沒有任何走路的機會吧!請每天最少花10分鐘的時間、意識肩胛骨的使用，以正确的姿勢持續走路運動吧!隻要一周的時間馬上就能看到身體的顯着變化!

穿高跟鞋的時候怎樣走路比較輕松（穿高跟鞋這樣走路）1

正确的走路姿勢--(跟鞋篇)

視腳長(腳掌最長處)與腳寬(腳掌最寬處)挑選适合的跟鞋。

選擇合适「通勤高跟鞋」的5大關鍵

1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特别注意事項。

2、足弓的弧度能完全與鞋底符合

3、走路時，腳踝與腳跟不會感到不适。

4、鞋跟的理想高度為3～5cm，鞋跟以較粗、具穩定性者為佳。

●「腳長﹥腳寬」較适合→楦頭較窄的跟鞋

○膝蓋朝向正前方。

穿高跟鞋的時候怎樣走路比較輕松（穿高跟鞋這樣走路）2

X膝蓋偏移形成螃蟹腳。

2、膝蓋朝向正面，由股關節開始往前踏出

膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿内側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

3、腹肌用力挺直上半身，将重心放在足弓

腳尖着地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加注意。此時，由于重心前移，請記得随時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

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