更年期是中年男女的常見症狀，這個時期會出現易怒、焦躁、精神不濟等症狀，這個我們的身體會産生不利影響，所以我們要努力改善更年期症狀，那麼更年期怎麼辦？中醫有方可以調理麼？下面就跟随小編去下文看看哪些方法能夠改善更年期吧！

　　更年期怎麼辦 中醫教你如何調養更年期

　　1、保持平和心态

　　首先強調要保持平和的心态，《内經》強調“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。中醫泰鬥裘沛然教授主張“養生先養心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響髒腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

　　憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制，反之會引起髒腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。遇事設身處地地為他人着想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了别人，快樂了别人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，争取溝通和理解。心态平和了氣血才能調暢，髒腑功能才會協調，人才會年輕和精神。

　　2、養成合理飲食習慣

　　要保持優雅的體态，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

　　3、保養應重視氣血

　　保養的關鍵是重視月經的變化，女性的月經一旦出現周期的前後不規則，經量的減少或過多，就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由于工作壓力過重，工作節奏過快，嚴重影響了氣血髒腑和沖任的功能，導緻了更年期的提早來臨。

　　4、保持良好睡眠

　　現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導緻了陰血虧損，虛火内熾，不但影響容顔，更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經系統的平衡，是生活中一個重要環節，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

　　5、中藥調理方

　　1.陰虛肝旺型

　　頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細數或弦細數，部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。

　　2.脾腎兩虛型

　　頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。

　　3.加減：

　　出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕榈炭、阿膠、椿皮、煆牡蛎;血壓高者加牛膝、鈎藤;汗多者加生牡蛎、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服，每日一劑，早晚分服。經臨床觀察，以上中藥治療更年期綜合症，能明顯緩解更年期症狀，對治療和預防絕經後骨質疏鬆也有一定作用。

　　更年期吃什麼好

　　1、麻婆豆腐

　　[原料]嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各适量。

　　[做法]豆腐塊衆水，南置中火上，将油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻;放辣椒面，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒面即成。

　　[功效]清熱解毒，健脾益氣，滋補肝腎，生津潤燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。

　　2、豆腐幹炒芥菜

　　[原料]豆腐幹50克，芬菜150克，蔥、姜末各10克，精鹽少許，酷适量，醬油10克，味精1克，植物油50克。

　　[做法]豆腐幹切成小片;芥菜洗淨去根，切成小段，放盤中備用。炒鍋上火，注油燒熱，下蔥姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻鹽、酷、醬油炒熟，撤味精炒勻，盛入盤中即成。

　　[功效]适用于更年期肝火血熱引發頭痛、目痛者。

　　3、素燒大白菜

　　[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽适量，醬油5克，味精1克。

　　[做法]将大白菜洗淨，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，将白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。

　　[功效]大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養胃的作用。現代科學研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。适用于更年期骨質疏松者。

　　4、莴筍炒蝦仁

　　[原料]莴筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、姜末各少許。

　　[做法]将莴筍去皮，洗淨，斜切成片狀蔥洗淨，切段;備好姜末、蒜末。将河蝦去殼，取肉，洗淨，瀝于備用。用水掉熟備用爆香蒜末，将葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。再起油鍋，爆香姜未，炒熟蝦仁，稍調味後鋪在莴筍面上即成。

　　5、姜汁卷心菜

　　[原料I姜汁少許，卷心菜250克，酷适量，醬油10克，精鹽少許，味精1克，香油10克。

　　[做法]将卷心菜洗淨，去根，切成絲，入沸水鍋中悼熟，撈出涼涼，放盤中待用。取一小碗，放姜汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁，澆在卷心菜上，拌勻即可。

　　[功效]健脾強身。适用于更年期體虛乏力者。

　　6、參須烏雞煲

　　[原料]玉米須100克，黨參20克。烏雞1隻，味精5克雞精5克，上湯2500毫升，姜、蔥、鹽各适量。

　　[做法]雞宰殺後去毛樁、内髒及爪。去血水;黨參洗淨。将雞、藥物、玉米須放紗布袋内，紮緊口與調料一起放入鍋内，加入上湯，煲50分鐘，調味即可。

　　[功效]補氣血，清熱。利尿。适用于糖尿病、高血壓、勞傷吐血、水腫、小便不利、乏力、婦女月經不調、更年期綜合征等。

　　結語：更年期是女人的金秋季節，這個時候的她們有着豐富的人生閱曆，寶貴的工作經驗，充沛的體力和精力，但是如果她們被更年期困擾上，對她們的是一種傷害，所以趕緊使用小編的方法，讓更年期遠離你吧！

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