跑步是可以鍛煉我們心髒供血以及生理機能的，對于身體比較虛弱的朋友，你們适當的進行鍛煉有助于提高身體抵抗力，而對于經常坐在電腦前的朋友們，你們晚上進行跑步有助于你們提高視力以及維持正常血壓，所以我們建議大家在平時應該要适當的進行運動，有助于我們預防疾病。
保持良好視力，每周跑35英裡(約56公裡)的人随着年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英裡(約16公裡)的人低54%。保持正常血壓，每周跑10英裡(約16公裡)的人比每周跑不超過3英裡(約4.8公裡)的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
增強生理機能，每周燃燒至少3000大卡(相當于跑步5個小時燃燒的熱量)的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的幾率低83%。鍛煉骨骼，在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重隻占19%。
思維敏捷，研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。頭腦更靈活，研究表明，少年時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。
睡的香，失眠的人鍛煉後17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛煉後他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。鼾聲少，研究顯示，每天進行1小時鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明适量的運動能提高人體免疫力。呼吸自如，讓哮喘病人每周做兩次有氧運動和一次力量訓練。三周後發現病人哮喘發作和氣短的次數明顯減少。
根據這篇文章對于跑步能夠鍛煉什麼的介紹，相信大家應該都知道跑步是可以鍛煉思維以及提高睡眠質量的，而且跑步是一種健康的健身運動，有助于我們提高生理機能以及保持良好的視力等，所以建議大家應該要對于跑步鍛煉的方法堅持下去。
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