大雪節氣，是二十四節氣中第21個節氣，相對于小雪，此時的天氣更為寒冷，标志着仲冬時節的正式開始。而大雪是進補的好時節，大雪吃什麼對身體健康有好處呢，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝。那麼，大雪養生怎麼做呢？我們一起來看看。

　　大雪節氣養生注意這四點

　　1、早睡早起

　　冬季日短夜長，要注意早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光”。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不适宜晨練，一定要等待日出後才出來鍛煉身體。

　　2、多吃水果蔬菜

　　大雪節氣，室内氣候幹燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪禦寒，可以适當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

　　另外要多喝水，及時補充水分，一般每日補水不應少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝。

　　3、護好頭部和腳部

　　大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因為中醫認為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖，寒氣會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的症狀，還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之後，易折傷體内陽氣，可能引發心髒病與胃腸病的發作。俗話說“寒從腳起”，大雪節氣也要注意足部的保暖。

　　4、穩定情緒

　　情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼，這是一種緻盲眼病，多發作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季，一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律，早睡晚起，适度參加戶外活動、鍛煉身體。

　　太過寒冷時盡量避免外出，以減少對眼睛的傷害，防止患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動，最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。

　　5、室内通風

　　此外，冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　小貼士：推薦三款适宜大雪節氣的茶

　　1、糯米紅茶

　　糯米50克，紅茶5克。将糯米洗淨，加入适量清水煮熟，然後加入紅茶略煮即可。

　　功效：此茶益氣養血暖身，可改善身體虛弱症狀。

　　2、妙香紅棗茶

　　酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，放入鍋中，加清水150毫升。燒沸後改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成。每日飲用2次，每次50毫升。

　　功效：此茶益肝腎、補氣血，尤其适合心腎陽虛所緻的心律失常患者。

　　3、姜杏茶

　　杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克。将杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎。混合在一起後用沸水沖泡，每日代茶頻飲。

　　功效：具有散寒止咳、潤肺化痰的作用，可用于治療風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。

　　做好這三件事，冬天不生病

　　養生要義

　　1、順以天時，靜以養陽

　　《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道…君子當靜養以順陽生。」

　　起居調養宜早睡晚起，并要收斂神氣。出門注意防風防寒，不要着涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。靜養是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀态，如同掩埋在大雪下的種子和根須。

　　2、宜增苦絕鹹，靜攝以迎初陽

　　大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生「内火」：皮膚幹燥、口腔潰瘍、便秘……

　　還好，白蘿蔔可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿蔔這時候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特别是吃多了補品上火時，一杯白蘿蔔汁效果是最好的。

　　3、天寒補腎

　　既然今年是燥冬，補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻裡稍加一些鹽，就能「引藥入經」，将黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。

　　黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒，炒幹後用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病後脫發的人有很好的食療作用。

　　結語：不同的節氣需要根據季節的不同特點選擇合适的養生方法，希望上述介紹的這些大雪節氣養生的常識和方法，能夠幫助大家更好的守護身體健康！平時多了解這些養生知識，對身體健康是很有好處的哦！

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