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憋氣是否能練肺活量呢？

健康更新时间:2024-11-29 16:25:45

　　很多時候我們做一些稍微重點的活就會感到氣喘，主要是因為你的肺活量太低，但其實肺活量是可以鍛煉的，一般遊泳健将都有很強大的肺活量，所以平時你也可以像他們一樣練習憋氣，這樣是一個好方法，但是因為憋氣對人的身體要求很高，所以需要注意方法，這樣才能夠保證不傷害到身體。

　　提高自己肺活量的方法有很多，跑步就是其中一種，我們不一定要求要跑太多，隻要跑到你氣喘跑不動為止，下次再跑的時候再跑更長一點的距離，這樣久而久之你跑的路程就會變得很長了，到那時你會發現你的肺活量變得很高。

　　做俯卧撐是一種很耗體力的運動，你要不斷的撐起自己的身體，這樣周而複始可以鍛煉你的胸肌，同時還可以提高你的肺活量，所以，堅持做上一段時間的俯卧撐可以快速的提高你的肺活量。

　　還有一種比較适合女孩子做的運動，不但可以提高肺活量，還可以減肥健身，那就是跳繩，經常跳繩會我們的肺活量的提高也是不低的。

　　肺活量大的人高原反應大嗎

　　一般來說高原反應的大小和肺活量是沒什麼關系的，但和身體對氧氣的需求量有一定的關系，如果身體對氧氣的需求量較多的話，那麼就容易引起高原反應，并且會比較大反應，所謂肺活量，隻不過是肺通氣量中的一種罷了，并不代表需要氧氣的多少。

　　其實通常來說，肺活量大的人去高原的話其實高原反應反而更小，因為缺氧耐受力更強，因此對于高原的環境更能适應，不過這也不是百分之百的，還和血紅蛋白攜帶氧氣的能力有關。

　　在去西藏之前，不僅要做身體檢查，最好還可以做一些運動來提前适應，比如可以多登山、長跑、上下樓梯等，這樣可以幫助人到達高原之後盡快适應高原的環境，減少高原反應的發生。

　　想要通過憋氣來練習肺活量的話一定要注意堅持，不能夠半途而廢，但是憋氣一定要根據具體的情況而定，要量力而為，以免造成窒息，這樣就得不償失了，除此之外就是建議平時也可以多做有氧運動，這樣也能幫助提升你的肺活量。

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