俗話說，小暑至，盛夏始。

如今，眼看就要進入盛夏三伏天，氣溫一天比一天高，酷暑難耐。

尤其是那些經常在戶外工作的“頂梁柱”，每天頂着酷暑汗流浃背，白天随時都有中暑的風險，這種情況下，一定要适當休息。

不光如此，還要注意飲食，夏天空氣幹燥容易上火，最好吃一些清涼爽口的食材。

要是天氣太熱不知道吃什麼的話，建議男性多吃下面“4物”、少喝“2酒”，消暑又敗火，早知好處多。

先來看看“4物”都是什麼食材：

芹菜屬于膳食纖維含量豐富的蔬菜，日常生活中也比較常見，可以多吃一些。

夏天如果不想吃得太油膩的話，可以選擇把芹菜焯水後，與花生，胡蘿蔔一起涼拌食用，隻需簡單調味即可，清爽利口。

夏天，是西紅柿、黃瓜等新鮮食材大量上市的時節，這類應季食材便宜又新鮮，建議多吃，好處多。

并且，西紅柿的口感酸酸甜甜的，既可以當配菜，還可以直接涼拌，吃起來非常可口，即便是生吃也好吃，很多小朋友都喜歡吃。

苦瓜味苦，屬于涼性時蔬，夏日多吃苦瓜能夠清熱解暑。

當然了，很多人可能會因為苦瓜的口感偏苦而難以接受，其實可以在吃之前焯一下水，可以适當地減輕苦味，或者切碎後搭配雞蛋一起炒，也可以減少苦味。

現如今，南方一些地區的早核桃已經成熟了，可以采購一些新鮮核桃拿回家磨豆漿喝，營養價值豐富，小孩子也可以多吃。

不過，如果吃新鮮核桃的話，一定要将核桃仁的外衣去掉，不然口感是比較澀的，如果是幹核桃的話，就沒有必要去外衣了。

說完多吃“4物”之後，再來看看下面的少喝“2酒”，畢竟作為一個成年人，喝酒是難免的事，但是并非所有的酒都能喝，不妨看看。

很多人一到夏日就将冰鎮啤酒當水喝，認為這樣既解暑又解渴。

其實，這種方法并不正确。

這是因為冰鎮之後的啤酒溫度基本都在2-8度，而人體體溫在36度左右，大量的冰水喝到肚子裡，很可能會導緻身體出現不适。

另外，啤酒喝得多了會漲肚，讓本來就沒有什麼食欲的肚子，更沒有空間裝食物了，更加影響食欲。

很多老酒鬼到了夏日也會喝白酒，然而好的白酒會讓人精神愉悅，消暑解乏，而劣質的白酒不光口感差，還會危害人的身體。

這是因為劣質酒中含有大量的添加劑，并且酒體中的甲醇、雜醇油等刺激性物質還是超标的，多喝無益。

而真正的純糧酒在釀造過程中，不添加任何添加劑，并且會嚴格控制甲醇、雜醇油的含量，之後還會窖藏多年使其再次揮發，君中元私藏酒便是如此。

其釀造人曾傳政師從醬香之父李興發，在醬酒方面的造詣頗深，釀酒過程中，嚴格堅守12987工藝，前後耗時一年才能成酒。

之後還需至少長達6年的窖藏，使甲醇、雜醇油再次揮發出去，等到酒體醇和不刺激之後，才會裝瓶出廠，開瓶噴香。

抿上一口，醇厚細膩，醬味突出，細品，糧香、窖陳香逐漸綻放，層次感豐富，入喉爽滑，喝完一杯還想再來一杯，餘味無窮。

寫在最後，盛夏來臨，為了安然度夏，您還有哪些比較實用的建議呢？歡迎補充。

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