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吃什麼食物可以預防女性發胖

健康更新时间:2025-05-02 04:25:11

　　吃什麼食物可以預防女性發胖

　　1、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

　　2、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特别是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

　　3、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排洩體内水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

　　4、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。

　　5、沙田柚：卡路裡低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

　　6、西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

　　7、菠蘿：多吃菠蘿可促進需液循環，将新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣。

　　8、芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含有豐富的鉀，可預防下半身浮腫。

　　9、西紅柿：西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。

　　10、奇異果：奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，産生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

　　預防女性發胖的其他方法

　　1、合理運動：年紀大了不愛運動，常常蝸居在家裡是不對的，更要多出去走走，參加适當的體育鍛煉和體力勞動，多與人交際，也可以增加熱量的消耗。日常的鍛煉項目可以又簡單到複雜，又容易做的到比較難做的，運動量不宜過大，也要慢慢過渡，堅持身體鍛煉，可以消耗多餘熱量和身體脂肪，減輕肥胖的症狀。

　　2、保持大便的通暢：長期便秘不但積累毒素，也容易引起身體的肥胖，傷害肌膚等，便秘是很多肥胖女性常有的症狀，想要瘦身就要保持大便的通暢，養成每日大便的習慣，食用含高纖維的食品可以刺激胃腸蠕動，多喝開水，少食用煎炸食物，保持愉悅的心情。

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