每個孕婦都希望自己孕育的寶寶能健康又聰明，除了按時去産檢、注意營養均衡，平時還應注意什麼，才能确保胎寶貝的質量？生命的發育是奇妙的，除了遺傳因素的制約，很多事情其實也跟孕期的生活有很大關系。下面，我們就一起來了解一下孕婦的日常養生要做到哪些事情。

　　孕婦應注意哪些事項

　　1、保持愉快的心情

　　孕婦除了要保證飲食的營養，而應保證情緒的養分。近些年來，人們越來越重視胎教，其實，最重要的胎教就是母親要保持情緒的穩定。

　　母子連心，當母親的心态平和時，身體也會保持在一個良好的狀态，特别是體内的激素會保持在一個協調的狀态。而胎兒在母親體内可以感受到這一點，不僅利于胎兒的身體發育，也利于胎兒的情感發育，使寶寶出生以後更有安全感，情緒也更加平和。

　　2、多吃蔬菜、水果

　　孕婦是很容易患上便秘的一個群體，因為逐漸增大的子宮會壓迫到腸胃，使其蠕動的頻率變少;加之孕期，女性體内的激素也在發生着變化，也會使孕婦容易便秘;而不少孕媽媽在這個幸福時期很少活動，也是便秘産生的重要原因。

　　主觀和客觀的原因，使孕婦便秘的可能性不斷加大。多吃一些富含膳食纖維的食物就成了孕婦緩解便秘的重要方法。

　　蔬菜和水果的膳食纖維含量豐富，每天在吃飯的時候要多吃蔬菜，而吃水果，一天不要少于三個品種，既能攝入纖維，又能保證營養的全面。

　　不過，因為水果有一定的熱量，也不要吃得太多，孕婦高血糖也會對胎兒的發育造成不利的影響，甚至在分娩後，孕婦也要跟高血糖為伴。

　　3、生活要有規律

　　如果平時的生活習慣沒有規律，但到了孕期，為了胎兒的健康，也應注意調節好自己的生活作息。早上是胃經當令的重要時刻，不要因為孕期變懶了就很晚才起床，起床後胡亂吃一點就當是早飯了。7點-9點是吃早飯的最佳時間，千萬不要錯過。

　　吃過午飯不要立即去午休，應起身走動或站立半個小時再去休息，且午睡的時間不要長，很容易導緻晚上入睡困難，過起了日夜颠倒的日子。

　　孕婦的作息很大程度上都可以影響到胎寶寶的生活作息，你會發現，按時休息的孕婦所生的嬰兒晚上的睡眠也會比較好。更何況，熬夜會使人的免疫力低下，容易生病。這對于孕婦來說也是非常忌諱的。

　　4、多活動

　　不要以為孕婦就是每天躺在床上安胎就可以的，隻要是人，就需要運動。而孕婦隻要沒有先兆流産等特殊症狀，就應多進行一些不劇烈的運動，比如散步、瑜伽等。

　　适當的運動可以使孕婦的免疫力增強，而且能鍛煉孕婦的心肺功能，這些也會使胎兒受益。而且适當地運動、多去戶外呼吸新鮮空氣，也會使孕婦的心情得到改善。

　　5、多聽音樂

　　人們說的胎教，往往說的是音樂胎教，主要是通過一定波段的音樂聲對胎兒的聽覺神經進行刺激，并幫助腦力的發育。事實證明，孕晚期的孕婦經常反複地聽幾首音樂，胎兒出生以後則會對音樂表現出濃厚的興趣，不僅培養了樂感，而且對于想象力的開發也打下了堅實的基礎。

　　胎教音樂最好選擇西方古典音樂，每次播放不超過20分鐘，否則容易造成胎兒情緒的躁動，起到相反的效果。孕婦不要以為音樂是放給胎兒聽的，自己卻置身事外。事實上，孕婦才是聽音樂的主體，優雅的音樂可以使人的心靈得以淨化、使人聯想到美麗的風景，令人心曠神怡，從而使心态都變得平和。

　　胎兒出生以後，也可以繼續給寶寶聽胎教音樂，對于孩子腦力的發展是非常有幫助的，你會發現，寶寶的脾氣也變得平和起來。

　　6、控制體重

　　很多孕婦的家人認為，懷孕就意味着一個人要吃兩個人的飯，因此，總是讓孕婦吃過多的食物，營養過剩不僅不會給孕婦和胎兒帶來好處，反而會使他們的體重失控，造成惡劣的影響。

　　肥胖會造成高血壓、糖尿病等疾病，還會使胎兒發育過快，形成巨大兒，給分娩和胎兒日後的成長帶來非常大的負面影響。

　　因此，孕婦要減少高熱量食物的攝入，避免體重增長過快。整個孕期長30斤左右就可以了，特别是孕中期和孕晚期一定要注意控制體重。

　　結語：每個孕婦都承載着家庭的希望，誰都希望胎兒能健康又聰明。除了孕婦的身體素質和遺傳因素外，胎兒的質量跟母體在孕期的活動有很大的關系。本文給大家介紹了孕婦在孕期應注意的事，多加注意，定可收獲一個活潑可愛的健康寶寶。

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