從“谷雨”起，各地雨量開始增多，空氣中的濕度也不斷加大專家說，一定濕度的空氣本是正常的，也是正常人所需要的，但是過于潮濕的空氣會讓人體由内到外都有不适反應。中醫學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火共6種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為緻病因素，并侵犯人體導緻各種疾病。

　　一些脾胃虛弱、陽氣不足的人容易受濕氣侵犯。濕氣會犯脾胃，出現消化不良的症狀，還會腹瀉。

　　養生專家提醒說，公衆做到以下5點可減少濕氣侵入人體導緻的不适。

　　一是不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作；

　　二是濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風；

　　三是不要穿不幹的衣服；

　　四是潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要着涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，适當溫補，讓濕氣随大小便外排；

　　五是天氣好時要多外出曬太陽，适當運動。

　　這個季節在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，适宜多吃具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血功效以及具有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥功效的食物，如參蒸鳝段、菊花鳝魚、生地鴨蛋等。

　　專家介紹一款祛濕的食療方

　　鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯

　　新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤，具健脾祛濕之功效，為春暖雨濕時家庭靓湯之一，男女老少皆宜。

　　［材料］鮮土茯苓400克、眉豆80克、豬脊骨500克、生姜3片。

　　土茯苓，又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科多年生常綠藤本植物光葉菝葜的塊莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經，具有解熱毒、利水濕的功效，可用于皮膚濕毒、下焦濕熱，主治各種皮膚病及洩瀉、腎病，現代藥理分析它含生物堿、微量脂肪油、植物甾醇、甾體皂甙、鞣質等成分，還發現它适用于多種癌病，主要對消化道的食管癌、胃癌、直腸癌有改善症狀的作用。土茯苓多為幹品入藥，而鮮品多用于食療湯品上，因其除了有作為藥品的功效外，還有鮮美清潤之氣味。眉豆在廣東民間常作為祛腳氣水濕之用，豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。

　　［烹制］鮮土茯苓刮去外皮、洗淨，切塊狀；眉豆稍浸泡，洗淨；豬脊骨洗淨，用刀背敲裂，然後将各湯料與生姜一起放進瓦煲内，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改為文火煲2個半小時，調入适量的食鹽便可，此量可供3-4人用，眉豆、豬脊骨可撈起拌入醬油供佐餐用。

　　此時氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特别要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

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