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7類食物幫你改善肌膚

時尚更新时间:2025-05-02 23:16:55

　　7類食物幫你改善肌膚

　　7類食物幫你改善肌膚

　　想要美白除了要注意防曬，注意護膚，平常還要多注意飲食，多食用維生素豐富的食品也是能對皮膚好的哦，來看看都有哪些美容養顔的食物吧。

　　1、牛奶

　　牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不隻對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白産品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

　　2、豆漿

　　豆漿所含植物性蛋白質，不隻沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

　　3、番茄

　　番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質，有美容聖品的封号。

　　4、奇異果

　　奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

　　5、白木耳

　　白木耳被稱為“植物性的燕窩”，其所含膠質保水性佳，可使肌膚水嫩，是漢方推崇的美顔聖品，常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。

　　6、深海魚類

　　深海魚類不隻是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鲭魚、大比目魚、鲑魚、秋刀魚、以及鲔魚，都是深海魚。

　　7、絲瓜

　　在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品标榜含有絲瓜成分。

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