秋天對普通人來說都是易病的季節，對于坐月子的新媽媽來說亦是挑戰。秋季晝夜溫差拉大，不注意容易引發疾病，所以新媽媽們最好在月子期間不要出門。然而還有那些重要需要注意的地方，我們一起去看一看吧！

　　秋季産婦應該如何科學坐月子？必知三個事項

　　1、日常多留心 防風謹慎行

　　秋季刮風多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣，新媽媽的居室應堅持每天開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。此外，新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發産後風。

　　2、新媽媽淋浴時水溫要适宜

　　産後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。

　　但秋季坐月子的新媽媽，最好在生産1周以後再洗澡。洗澡時，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，将室内溫度調整至 20℃後再進入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易緻頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後盡快将身體上的水擦幹，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。

　　3、秋季坐月子要吃補身餐

　　秋季生産的媽媽最幸福，不但氣候宜人，在這個收獲的季節，還可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受月子“補身餐”。

　　專家建議，正在坐月子的媽媽可以适當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分别為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

　　秋季盛産的綠葉蔬菜中，最著名的要數菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。

　　月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄榄油拌勻，不但能促進食欲，還可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于産婦溫和補身，身體盡快康複。

　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保證産後婦女的健康和乳汁質量所必需的，專家建議，每天适量吃些堅果，可以用它們所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

　　秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素都要豐富許多。

　　用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用，有助于增進産婦食欲，還能改善産婦血虛症狀，促進體内毒素快速排出。

　　提醒：秋季是一個讓人感覺舒服的季節，但是在秋季，很多人都感覺不适應的是身體缺水，那麼在秋季坐月子的媽媽們多補水也是很必要的。

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