瘦腹減肥健身操怎麼做-tft每日頭條

瘦腹減肥健身操怎麼做

健康更新时间:2024-07-24 13:18:02

　　減肥的方式五花八門千奇百怪，但是運動減肥比較枯燥讓人難以堅持，而吃減肥藥又可能産生依賴性或者其他副作用，那麼，有沒有什麼減肥方式比較容易讓人堅持下去，而且減肥的效果又非常不錯呢？答案是有的，可以跳瘦腹減肥健身操，下面就給大家詳細講解一套瘦腹減肥健身操的做法吧。

　　鄭多燕瘦腹部減肥操第一節

　　仰卧姿勢。兩臂伸直置于體兩側，手掌向下，兩腿繃直并攏，慢慢地向上擡起兩腿，擡離地面40~50厘米，再平穩地放下。動作熟練之後，腿可繼續向高擡，直至與地面垂直，甚至再大一些，重複做8~10次。

　　鄭多燕瘦腹部減肥操第二節

　　仰卧于地，兩手擾于頭下，兩腿伸直并攏。首先擡起兩腿使之與地面垂直，然後兩腿井攏做在空中劃圓圈的動作，逐漸地增加繞環的幅度，但不要碰到地面。再逐漸地縮小幅度，最後恢複至原勢。順列針方向做5次，再逆時針方向做5次。

　　鄭多燕瘦腹部減肥操第三節

　　預備姿勢同第一節相同。待兩腿擡到離地面30~40厘米以後，兩腿交叉動作，一個在上，一個在下，重複做8~10次。

　　鄭多燕瘦腹部減肥操第四節

　　頭靠近牆仰卧于地，兩臂自然放于體側。在牆上釘一釘子，将橡皮帶帶拴在其上，兩隻腳分别挂在橡皮帶上，兩腿牽拉橡皮帶做上下擺動動作，重複做l0~20次。

　　鄭多燕瘦腹部減肥操第五節

　　頭靠近牆仰卧于地，兩手握住一根固定在牆上的橡皮帶，并向膝關節牽拉橡皮帶，盡量擡高兩腿，保持此姿勢五秒鐘或更長一些，重複做5次。

　　上面給大家詳細介紹了一套瘦腹減肥健身操的做法，可以看出動作都很簡單，我建議大家在做瘦腹減肥健身操的時候可以放一些動感好聽的音樂，這樣可以增加趣味性，對于我們堅持下去有很大的幫助哦，趕快行動起來，照着上面的介紹來做做試試吧。

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