有氧運動類型各種各樣,所以在運動時候,我們完全可以根據自己所喜愛的運動類型選擇,這樣既可以享受到運動的快樂,又可以幫助自己減肥瘦身,那麼下面就為大家推薦一下,哪一些有氧運動可以更好的幫助自己燃脂減肥,減肥的朋友對這些方法,就應該更加重視了解 。
壁球
壁球可以兩個人打,也可以一個人打,它不像網球,少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似,每個人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球,互相為對方制造難題,直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球,二者的差别在實踐中就能體會到了。
熱量消耗:600卡/小時,相當于消耗掉一大份意大利面。
運動效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,将反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶,對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且,據國外運動醫學專家認為,相同時間内,同等水平選手之間的壁球比賽,其運動量和鍛煉效果,是相同條件下網球比賽的3-4倍 。
健身球
健身球适合所有的人進行鍛煉,甚至包括需要康複治療的人,也可以視為一種康複工具,它的健身效果良好,特别是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全,不容易出現損傷。
熱量消耗:340卡/小時,相當于消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
以上所介紹的這些燃脂運動以及方法,你是否已經學會了呢,在生活當中,想要達到理想的減肥效果,就需要注重這些運動,而且這些有氧運動,也可以更好的幫助我們鍛煉身體預防身體受到一些不良疾病的影響。
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