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膝蓋磕了一下裡面疼怎麼辦？

健康更新时间:2024-06-30 06:18:18

　　在日常生活中，摔傷、撞傷、磕傷等外傷都是很常見的，最容易受傷的部位就是膝蓋、胳膊和手部等部位，當這些部位受到嚴重的撞擊或者磕碰後，就會造成關節處的紅腫，特别是膝蓋，就會覺得膝蓋裡面很痛，那麼到底應該如何解決呢？下面就來介紹一下治療膝蓋疼的方法。

　　1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蛎、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節産生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

　　2、正确地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

　　用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭着身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

　　2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

　　3、控制體重在正常範圍内，減輕體重有利于減輕關節的負重。

　　4、寒冷季節要随時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。

　　上文中介紹了一些治療膝蓋疼的方法，當膝蓋磕傷以後，第一時間就要進行冰敷，這樣才能緩解膝蓋的疼痛，等到膝蓋過了24小時候，就可以使用熱毛巾進行熱敷，這樣才可以活血化瘀。另外中醫的針灸、按摩等方法也可以治療。

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