目錄：

　　第一章：健康生活必知 這些東西不可随便分享

　　第二章：留神生活中的“傷心”細節

　　第三章：健康生活的8個好習慣

　　“樂于助于，與人分享”是我們從小就知道的道理，這是非常好的美德，但是健康生活中有些東西是不可以分享的，否則分走健康。那麼什麼東西不可分享呢？健康生活方法有哪些？下面小編給大家盤點了9大不可分享東西，并告訴你健康生活好習慣。

　　健康生活必知 這些東西不可随便分享

　　從小，我們受到的教育都是教導我們要樂于助人，要學會與人分享。分享是好事，但是生活中有9種東西是不能與他人分享的，否則有損健康。到底不能分享的是什麼呢？一起來看文章吧。

　　1、購物推車

　　專家曾從超市的購物推車上取樣研究，發現車上布滿了細菌。甚至有80%的購物車上居然會有大腸杆菌。這是一種排洩物細菌，通常是通過受污染的手傳播的。研究小組還發現了一些能導緻傷寒、流感和腹瀉的細菌和病毒。另外，一項最近的研究顯示，把孩子放到購物推車裡還會增加他們感染上沙門氏細菌的風險。

　　想要避免超市購物時的細菌，最好給購物推車的把手消消毒，想把孩子放車裡的，最好擦一擦座位，或者購物回家後記得洗手。建議最好别把孩子放車裡。如果你非得這麼做，那就用個一次性産品墊在座位上，别用毛巾等布類産品，這隻會沾染上更多的細菌。

　　2、ATM和觸屏

　　下次使用ATM或自助服務機之後，記得一定要洗手。研究發現，大部分公用的觸屏類機器或鍵盤上都有大腸杆菌，以及其他很多常見的細菌和病毒。有些觸屏上甚至有耐甲氧西林金黃色葡萄球菌（MRSA），這種細菌對幾種抗生素有很強的耐藥性。MRSA會引起一些嚴重的皮膚感染，有時還會造成死亡。

　　建議盡量減少使用自助服務機。研究人員對ATM屏幕進行的檢測發現，那些常年放在外面的機器，在炎熱、幹燥的環境下要比放在屋子裡陰冷潮濕環境下的機器少細菌。可以在使用這類觸屏機前用消毒濕紙巾擦拭一下屏幕，或在使用之後洗手。

　　3、牙刷

　　當你刷牙的時候，你會擦下一些口腔中的粘膜。血液傳播的疾病，如乙肝、丙肝，以及艾滋病，都會通過牙刷傳播，而這些疾病卻不太可能通過接吻傳播。你甚至會因為共用牙刷而染上别人呼吸道方面的疾病或其他疾病，如傷寒或流感。

　　4、梳子

　　到朋友家過夜梳洗時，你可能想要借用朋友的梳子。其實，梳子也是不能分享的東西。皮膚上的細菌以及脫落的皮屑會粘在梳子上。研究人員在梳子上也發現了MRSA以及其它細菌。

　　那麼美發沙龍裡，造型師使用的梳子該怎麼辦？确保他們每天都消毒梳子，以盡量減少細菌的傳播。

　　5、筆

　　會議上你或許會碰見一個有趣的同事，想要交換一下聯系方式。你應該接受她/他借給你的筆麼？私人的筆都容易滋生細菌，因為很多人會有咬筆管的習慣，用這樣的筆，你很容易會染上呼吸道病毒，口腔感染。

　　令人驚訝的是，商店服務台上的筆所含的病菌要少得多。這可能是因為他們每天都會被擦洗，而且不會有人把這些筆放進嘴裡。建議人們最好自帶筆，或者在使用其他筆的時候用消毒紙巾擦拭一下。

　　6、手機

　　手機附着很多污染物，人們很少會注意到，甚至去清理它們。研究發現，MRSA以及其他細菌，包括流感病毒，都會在手機上滋生。

　　女人的手機比男人的髒。因為化妝品很容易攜帶病菌，或者實際上，每年女性感冒的人數也要比男性多。經統計，女性每年大約會得3次感冒。當你借用手機時，最好用消毒紙巾擦拭一遍，或者用後記得洗手。

　　7、剃須刀

　　剃須刀也是不能分享的。剃須有時會造成創口、割傷，不論你看沒看到剃須刀上的血痕，當你剃須的時候，病菌總是會傳播的。你總會有刮傷皮膚的時候，所以千萬要小心。當你在朋友家過夜忘帶剃須刀時，千萬不要借用他人的剃須刀。甚至不要用你父母的剃須刀。血液傳播的疾病可不能小觑。一個人可能攜帶某種疾病（如乙肝）一輩子，甚至自己都不知道。

　　8、化妝品

　　當你去購物時，想要補補妝，最好用自己的化妝品，而不是去專櫃上用試用裝。一項曆時兩年的研究發現，藥房或商場中的大多數化妝品樣品的細菌含量很高。其中發現的污染物範圍從金葡萄菌到大腸杆菌。這些被測試的化妝品樣本有來自周五、周六和周日的。研究發現，周日化妝品樣本中的細菌比周五的多。

　　9、遙控器

　　如果你在入住酒店賓館，或在鄰居家看電視時，最好在使用遙控器前先用消毒紙巾擦一擦。電視遙控機很少被人清潔，因此攜帶大量病菌。家裡最髒的物品非遙控器莫屬。電視遙控器很容易沾染細菌，因為人們在用完衛生間後懶于洗手。

　　留神生活中的“傷心”細節

　　許多人以為多運動、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過心髒病的魔爪。其實這種做法并不完全，因為還有些日常忽視的生活細節也會謀殺你的心髒。

　　1、 霧天在戶外運動。在空氣污染最嚴重的霧天裡進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

　　2、 陪着别人吸煙。研究發現，如果一個人每周三次，每次暴露在别人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心髒病的風險比很少被動吸煙的要高26%。

　　3、 怒斥會對心髒造成巨大的沖擊。

　　4、 事業至上，忽視減壓。佛羅裡達大學的一項研究發現，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。

　　5、 終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最後發現，在這次試驗一開始态度就非常樂觀的人得心髒病的可能性比那些态度比較悲觀的人要小一半。

　　6、 做運動，一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次隻運動5到10分鐘。

　　7、 吃燒烤。高溫燒烤的食物會産生一種稱為晚期糖化終産物的血液化合物，這種化合物會減少細胞的彈性，并增加患心髒病的風險。

　　8、 油炸食物。在《新英格蘭醫學雜志》上發表的一項研究中記錄了八萬名女性長達十四年的鍛煉及營養習慣。研究人員發現，與心髒病關系最大的是攝入的食物中含有的轉脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量并增加對人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍首就是炸薯條。

　　9、 壓抑憤怒。壓抑憤怒會加大對心髒的壓力，如果發洩出來，會使心髒感到更舒适，降低心律不齊、心絞痛的幾率。

　　健康生活的8個好習慣

　　1.切勿吸煙。把這一點放在第一位幾乎都不足以體現它的重要性，它幾乎影響了導緻死亡過程中的每一個因素。同樣，它也是最難改變的一個習慣。盡管如此，改變它也絕對是有可能的，下個月就是我成功戒煙6年的時間（關于這一點可以閱讀我的相關提示）。

　　2.請減肥（如果過于肥胖的話）。嚴格來講，這并不能算是一個習慣，減肥所需要形成的好習慣是少吃或者是盡量吃一些熱量少的東西，比如蔬菜和水果。肥胖是僅次于吸煙的可緻命的誘因。

　　3.多鍛煉。鍛煉的好處衆所周知，無需我多費唇舌，不過我還是要在此作一些警告：運動的缺乏往往伴随着心髒疾病、中風、結腸癌、直腸癌、糖尿病、乳腺癌、高血壓、高膽固醇等。如果你不運動，就等于想與這些疾病為伍。每天多運動一會本身就是一劑神奇的藥方，它可以讓我們擁有一個健康的身體。

　　4.适量飲酒。飲酒過度是緻病的危險因素之一。對男士而言，每天不能飲酒多于2杯；對女士而言，不能多于1杯。一杯紅酒是在享受人生，再多的話則是拿生命冒險。

　　5.少吃紅肉和加工肉類。紅肉和加工肉類如香腸，腌肉，罐裝肉等是結腸/直腸癌，胃癌和高膽固醇的緻病因素，而這些疾病又會導緻冠心病和中風。可能很多人都不能接受和相信這一點，然後大量的研究證實了這一點，所以我建議大家多吃素食。

　　6.多吃水果和蔬菜。這是衆所周知的一條，隻是讓人詫異的是極少數人在實施。多吃蔬菜和水果可以減少很多疾病的産生，而且這也是最容易形成的一個習慣。中餐和晚餐吃一份薩拉（不要很多的敷料，不要腌肉等肉制品，油炸面包丁或奶酪等），然後加點蔬菜湯，再做一份健康的蔬菜配菜，早上就拿水果當零食吃。

　　7.少吃鹽和飽和/反式脂肪。在很多加工食品或速食中都加了鹽和飽和/反式脂，吃多了就會容易患高血壓或高膽固醇，進而就更易患心髒類疾病和中風。不管韋斯頓價格以及網絡上一些人怎麼告訴你的，脂肪飽和都都不是件健康的事。請注意，這并不是一場醫學界的争論。脂肪飽和的無害論因為一些寫手和肉質品行業以及像加裡陶布這樣的外行作家而一直廣泛存在着。

　　8.學會減壓。長期處于高壓的狀态很容易患心髒類疾病以及高血壓，這兩樣又會導緻中風。簡單點生活，不要給自己過度的壓力，試着多運動來減壓。

　　總結：綜上所述，要想生活的更加健康，一定要養成好習慣，注重一些傷心細節，不可随便亂分享物品，希望以上給你帶來幫助哦。

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