很多女性在懷孕的時候，由于身體裡面的激素發生了大量的變化，這個時候很可能會使得皮膚變差，經常會感覺臉上暗黃，有些女性還會出現不同程度的妊娠斑，女性朋友在懷孕的時候可以通過合理的飲食，來有效的預防妊娠斑的出現。下面我們一起來了解，一些能夠有效的預防妊娠斑的方法。
預防
雖然孕期的膚色變化會在産後自動消失，但你也可以采取一些安全的措施，盡量減輕妊娠斑顔色的深度。
一、解除睡眠障礙 松弛的精神狀态是治療黃褐斑的有效措施之一。
二、選用合理的避孕方法 如服避孕藥則用藥期間避免日曬。
三、養成科學的生活習慣 不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6～8杯白開水。
四、藥物治療請教醫學專家，治療原發疾病，以及使用治療妊娠斑，做到安全徹底祛斑而不傷害皮膚。
減輕妊娠斑
1、懷孕前注意皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基礎将有利于承受孕期的變化；
2、合理控制孕期體重的增長，懷孕期間，避免體重增加太快，一般不要超過10-12千克；
3、沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。
4、 防曬：色斑最怕日曬。甚至室内照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加緻使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。
女性在懷孕的時候，适度的曬一些太陽能夠增強身體對維生素d的合成，因此能夠有效地幫助人體對于鈣的吸收，但是長時間地曬太陽很可能會使得臉上的色素出現沉着而出現不同程度的妊娠斑，最好是在長時間的曬太陽之前，在臉上塗上一些比較安全的防曬産品。
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