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怎樣糾正孩子駝背的現象

母嬰更新时间:2025-05-12 00:51:50

　　在大街上我們不難發現有很多孩子出現了駝背現象，這是因為孩子在平時學習的時候沒有保持正确的坐姿以及家長沒有及時的糾正而形成的，孩子駝背不僅給心理上帶來了傷害，也會影響到以後健康的生長發育，會帶來很惡劣的影響，那麼孩子駝背要怎麼樣才能正确的糾正呢？一起了解下。

　　一、擴胸運動

　　兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反複練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。

　　二、俯卧兩頭起

　　俯卧地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，擡頭挺胸。

　　三、爬行運動

　　兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

　　四、手扶牆壓胸腰練習

　　距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

　　五、坐位挺腰背

　　椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量内夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

　　以上内容中為大家所介紹到的這五種糾正駝背的方法十分有效，家長要起到嚴格監督作用，另外除了特别的糾正運動方法之外也要提醒孩子在平時要有正确的坐姿，在學校裡上學時也要努力做到，否則一邊糾正的同時又保持着不正确的坐姿，永遠無法達到糾正的效果。

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