寶寶的成長離不開鈣，鈣可以幫助寶寶的骨骼發育。因此，寶寶補鈣也就顯得非常重要了，那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢？寶寶補鈣的方法有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編一起到文章中看看寶寶吃什麼補鈣好吧！

　　鈣是寶寶生長發育必須的營養素，而牛奶是補鈣的首選食物。但是有的寶寶不喜歡喝牛奶，除了喝牛奶，我們還可以怎樣給寶寶補鈣呢？

　　奶類是首選的補鈣食物

　　說到補鈣，我們第一反應就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。專家表示奶類應是首選補鈣食物。

　　除了喝牛奶還可以怎樣補鈣

　　雖然牛奶是首選的補鈣食物，但牛奶并不是唯一的補鈣方式。除了喝牛奶，我們還可以通過這些食物來給孩子補鈣。

　　1.綠色蔬菜

　　有研究表明，綠色蔬菜也是補鈣好手，羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。

　　2.堅果

　　給寶寶補鈣，還可多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅果油也是鈣的良好來源。

　　3.蝦皮馄饨

　　蝦皮和豬肉一起剁碎，做成營養美味的馄饨餡，然後用高湯做馄饨湯，将馄饨煮熟後就可以食用了。馄饨皮薄餡多，蝦皮豬肉餡的美味也是令人難以抗拒，小寶寶肯定愛吃。蝦皮的含鈣量是非常豐富的，想要補鈣的話，那就平時多吃一些蝦皮吧！

　　4.濃骨湯面

　　取數塊豬骨或牛骨，洗淨後用高壓鍋炖出又濃又香的濃骨湯，這就是有助于補鈣的精華哦！用濃骨湯來做面條的湯底可是極好的，讓寶寶連面條帶湯一起吃掉，補鈣是非常有效的。

　　四款補鈣粥輕松補鈣

　　養肝粥

　　原料：羊肝60克，梗米100克，生蔥、食油各适量。

　　制法：羊肝去膜洗淨切片，用油鍋炒至八成熟，加入蔥花。然後用米煮粥，煮至開花，再放入炒養肝。煮沸為度即成。食肝飲粥，每日1次。

　　功效：補肝補鈣，适用于小兒缺鈣、視力減退等症。

　　骨頭湯菜肉粥

　　原料：骨頭湯、胡蘿蔔，瘦肉、青菜、生蔥、食油各适量。

　　制法：将所有食材清洗幹淨，瘦肉剁碎，胡蘿蔔切成片，生蔥切成細末，一起放入鍋中炒熟，加鹽油适量，再與梗米、骨湯一起熬煮成粥，将熟時加入青菜，每日一次。

　　功效：補鈣，适用于小兒缺鈣、夜驚、多汗等症。

　　雨菜米糊

　　材料：米粉、青菜、魚、食油各适量。

　　制法：将青菜和魚清洗幹淨，并把魚煮成，剁成肉末，然後與浸軟的米粉一起放入鍋中用旺火煮熟，魚肉熟肉調味即可食用。

　　功效：補鈣，适用于小兒缺鈣、夜驚、多汗等症。

　　草菇豆腐

　　材料：草菇、北豆腐、鮮豌豆、梗米、食油各适量。

　　制法：将所有食材清洗幹淨，草菇切碎，豆腐切片，再與豌豆、梗米一起放入鍋中加水共煮，熟後放醬油和鹽即可食用。

　　功效：補鈣，适用于小兒缺鈣、夜驚、多汗等症。

　　适合6個月—1歲寶寶的補鈣食譜

　　1、蛋花豆腐羹

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

　　制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，适當進行調味，并撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

　　營養分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特别适合給還不太會咀嚼的7個月左右的寶寶吃。

　　2、魚菜米糊

　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15—25克。

　　制法：将米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;将青菜、魚肉洗淨後，分别剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。

　　營養分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶寶長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給6個月以上的寶寶做一些吃。

　　适合2歲—3歲寶寶的補鈣食譜

　　1、松子毛豆炒幹丁

　　原料：松子200克，香幹4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、麻油、高湯适量。

　　制作

　　(1)将松子入鍋上火炒香備用。

　　(2)毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗，瀝水備用。

　　(3)香幹切成小丁，胡蘿蔔切成碎未，枸杞子沖洗幹淨備用。

　　(4)色拉油入鍋，油熱後爆姜末出香味，再倒入香幹、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和适量高湯。收湯後，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

　　2、魚松

　　原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，麻油25克。

　　制作

　　(1)魚肉去皮，洗淨後切7厘米長魚段，蔥切段，姜切片。

　　(2)将魚段放在盤内，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調料、控幹水分，順着紋理撕成絲。

　　(3)炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽，炒至魚肉水分幹時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發松發亮時即成。

　　結語：随着寶寶的成長，補鈣就越來越重要了。以上小編總結的有關寶寶補鈣吃什麼以及寶寶補鈣的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶們！為了寶寶的健康，媽媽們，你們都學會了嗎？

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