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正确的投籃姿勢有哪些

健康更新时间:2024-11-15 01:15:27

　　可能我們很多男生朋友都特别打籃球，打籃球對我們身體是非常有幫助的，一方面可以幫助我們達到增高的目的，還可以幫助我們達到訓練全身的目的，是一項非常不錯的體育運動，我們都應該嘗試着去學習一下如何打籃球，同時可以掌握一些科學的方法，下面就讓我們一起了解一下真确的投籃姿勢有哪些吧。

　　原地單手投籃動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，将球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節内收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體随之向前上方伸展，同時擡肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要随球自然跟送，腳跟提起。動作要點：翻腕持球于肩上，擡肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

　　原地投籃的教學步驟首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正确概念。徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作面對牆、籃闆或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協調用力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協調用力動作。在投籃手法基本掌握後，可采用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。

　　真确的投籃姿勢有哪些可以幫助我們提高命中率，可以有效地幫助我們在比賽中打敗對手赢得比賽，打籃球一定要掌握科學的方法可以更有效的幫助我們達到更好的鍛煉效果，同時提高命中率還可以有效地增強我們的自我滿足感。

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