孕婦不能吃哪些食物？懷孕的人嘴巴比較挑，想吃的食物也比較多，但并不意味着想吃什麼食物就可以吃。孕婦所攝取的營養元素是要分給肚子裡的寶寶，所以那些低營養的垃圾食品最好别吃。想知道孕婦飲食禁忌以及孕婦飲食注意事項嗎？那就一起來看看吧。

　　三類食物孕婦萬萬吃不得

　　1.含汞量高的魚

　　在一般情況下，大家都知道的，魚含有多種營養元素，對于孕婦來說，是種很好的高營養食物。

　　魚肉和魚油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸對寶寶的發育起着很重要的作用，對孕婦本身也是有很大好處的。

　　研究表明，孕期攝入足夠的ω-3脂肪酸，不僅能夠促進寶寶視覺和神經系統的發育，還能減少寶寶出生後過敏的幾率。

　　此外ω-3脂肪酸還能降低早産、先兆子痫及産後抑郁的風險。

　　但是，有些魚類含有高濃度的汞，而汞會影響寶寶大腦和神經系統的發育，這和ω-3脂肪酸的促進作用截然相反。

　　為了保證攝入足夠的ω-3脂肪酸，而又不會攝入過多的汞，建議每周吃兩次含汞量低的魚或者魚油。

　　魚的種類應避免選擇嚴重污染的魚類，如箭魚、鲭魚、鲨魚、方頭魚、大眼鲷、金槍魚等。

　　第二類魚可以适當的吃，如鲈魚、竹莢魚、石斑魚、馬鲛魚、黃鳍金槍魚、白鳍金槍魚等，這類魚在沒有被污染的情況下每個月可吃2-3次。

　　但是建議準媽媽最好選擇公認污染風險最低的魚類，如蟹、比目魚、鳳尾魚、鳕魚、鲑魚、羅非魚、鲽魚、鳎魚等。

　　2.咖啡因

　　嚴格來說，咖啡并不是一種食物，但對于嗜睡的孕媽媽來說，咖啡無疑是很好的提神飲料。

　　但是，咖啡因會提高寶寶的心跳和血壓，如果孕媽媽每天喝咖啡超過4杯，會大大增加流産的風險。

　　但這并不意味着懷孕就完全不能喝咖啡了，偶爾喝一小杯茶或咖啡(不是20盎司的大杯子)，不會對懷孕造成任何風險，重點是千萬不可過量。

　　3.奶酪和午餐肉

　　準媽媽孕期應該高度提防李斯特菌，這種細菌廣泛存在于沒煮過的肉、蔬菜和未經高溫消毒的奶酪等食品中。

　　研究顯示，孕婦感染李斯特菌的幾率比普通人高20倍，而一旦感染則可能會引起流産、早産或死胎等嚴重後果。

　　因為李斯特菌在烹饪和巴氏滅菌的高溫條件下能被殺死，因此建議孕媽媽最好避免喝原奶，避免吃沒經過高溫消毒的奶酪、幹酪、乳酪等乳制品。

　　餡餅、煙熏海鮮、壽司、熱狗、午餐肉等也應盡量避免，除非進行徹底加熱。

　　所有的蔬菜都應該清洗幹淨，同時還應該保持冰箱清潔，在準備食物前要先洗幹淨手，避免食物在任何一個過程中被李斯特菌污染。

　　以上介紹的三類食物孕婦萬萬吃不得！希望每個有孕婦的家庭都應該注意！

　　孕婦所需營養

　　1.蛋白質

　　蛋白質是構成人體細 胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。

　　孕婦缺少 蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導緻妊娠中斷。

　　2.礦物質(硒、鐵、碘、鈣、鋅)

　　3.糖類

　　糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。

　　4.脂肪

　　脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝髒負擔或造成肥胖。

　　含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

　　5.維生素

　　維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。

　　6.氨基酸

　　蛋氨酸可以幫助分解脂肪，能預防脂肪肝、心血管疾病和腎髒疾病的發生;将有害物質如鉛等重金屬除去;防止肌肉軟弱無力;治療 風濕熱和懷孕時的血毒症。

　　一種有力的抗氧化劑。可以減輕孕婦圍産期帶來的肥胖、高血糖、妊高症等問題。

　　組氨酸可以促進寶寶的免疫系統功能盡早完善，強化生理性代謝機能，穩定體内蛋白質的利用節奏，促進寶寶機體發育。葉酸是維生素B複合體之一。

　　孕婦如果葉酸補充不足，易導緻胎兒畸形、智力發育低下、幼兒體重過輕等，嚴重的甚至引起流産。孕中期孕婦易出現妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血等。

　　孕婦不宜吃的食物類别

　　一、不宜高脂肪飲食

　　像植物中的核桃、芝麻。油炸食品、肥肉，動物内髒、奶油制品等都屬于高脂肪食品。

　　醫學家指出，脂肪本身雖不會緻癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸内的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。

　　同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。

　　如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。

　　二、不宜高糖飲食

　　包括巧克力面包、調味奶、話梅、調味醬等。

　　意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹産的機會，分别是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

　　另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎髒負擔，不利孕期保健。

　　大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。

　　三、不宜食用鹹食和過量味精

　　有些孕婦由于飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重。

　　現代醫學研究認為，食鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，發病率越高。

　　衆所周知，妊娠高血壓綜合症是孕期婦女特有的一種疾病，其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子痫而危及母嬰安康。

　　孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

　　而味精完全是一種化學物品，對人體除了有味覺上的刺激，是沒有一點好處的。味精吃多了，會造成寶寶缺鋅，影響寶寶神經系統的正常。

　　四、不宜嗜食酸性飲食

　　孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕症狀，不少人嗜好酸性飲食。

　　然而，科學家研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導緻胎兒畸形。

　　五、不宜濫服溫熱補品

　　孕婦由于周身的血液循環系統血流量明顯增加，心髒負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀态，加上孕婦内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導緻水、鈉潴留而産生水腫、高血壓等病症。

　　再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品。

　　比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導緻陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至引發流産或死胎等。

　　六、不宜喝刺激性飲料和濃茶

　　醫學研究證實，孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進人胎兒體内，直接對胎兒産生毒害作用。

　　不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心髒和四肢的畸形。

　　孕婦也不要飲濃茶，由于茶中含有大量的單甯，能和食物中的蛋白質結合。

　　變成不溶解的單甯酸鹽，胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，進而發生營養不良。

　　茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘。

　　孕婦多飲汽水，可造成體内缺鐵而貧血，對母兒均不利。

　　七、不宜喝冷飲，吃涼食

　　常吃冰涼的食物可出現胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉等症狀。

　　即使是夏天也貪吃的準媽媽們也要對好吃的冷飲淺嘗辄止，為了孩子要注意不能貪嘴喲。

　　八、忌煙酒

　　嚴重的尼古丁是造成寶寶畸形的最大禍首，為了寶寶健康出生，孕媽媽是肯定不能吸煙的，甚至不能靠近吸煙的人群，因為吸二手煙的危害完全不亞于一手煙。

　　而酒精容易造成寶寶先天智力低下，所以孕媽媽也要遠離酒精飲料。

　　孕婦保養

　　1.攝取營養滋潤皮膚孕期保養身心如果皮膚非常幹澀，你可以攝取蔬菜類及魚類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。

　　這不僅對 你自身的健康和對胎兒的發育有利，也是滋養皮膚的好辦法。

　　2.細心呵護敏感皮膚使用保濕乳液敷臉時，建議你以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。

　　另外，盡量避免使用油性的乳 液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來潔淨臉部，因為這些清潔用品，或多或少都會刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

　　3.選用正确的沐浴液清水沐浴是最安全可靠的，它不會引起肌膚的任何不良反應，但過多的沐浴會刺激你的肌膚。

　　因為懷孕，你的肌膚變得更加嬌嫩，所以洗澡時應特别注意。

　　4.避免長時間的紫外線防日曬在冬天也是必修課。另外，懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，你應盡量避免長時間暴露在紫外線下。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您介紹的孕婦吃了這個孩子竟胎死腹中，你們都看明白了吧。這對于正處于懷孕階段的準媽媽們來說，真是極好的。看了上面說的孕婦飲食禁忌以及孕婦飲食注意事項，以後在飲食上一定要小心了。

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