土豆是日常生活中十分常見的食材之一，土豆便宜又好吃，營養也極為豐富，它所含的蛋白質和維生素C，都是蘋果的10倍，從營養角度來看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。尤其是内含的大量碳水化合物，是人體供能的主力軍，不但可以炒菜還可以當主食哦！今天小編分享的這道以土豆為主料的主食希望您能喜歡，吃1個它，等于吃10個蘋果，20個梨，一元一斤，家家吃得起！健身和女性朋友們可能知道，土豆可是公認的減肥佳品，它的熱量比大米還低，脂肪含量也隻有0.1%，如此物美價廉的土豆不吃就可惜了，朋友們趕緊收藏起來吧！
培根土豆泥
By 便當先生
配料：
土豆 适量、培根 适量、蔥 适量、黑胡椒碎 适量
烹饪步驟：
1.土豆洗淨去皮切開，入蒸鍋蒸20~30分鐘。
2.切一些蔥花。
3.培根改刀備用。
4.蒸好的土豆壓碎再剁細。
5.鍋中油燒熱，倒入土豆泥，小火慢炒。
6.期間加入少許鹽調味，炒勻盛出。
7.另起一鍋倒入培根，小火将培根炒至焦香。
8.培根堆在土豆泥上，撒上黑胡椒碎和蔥花即可。
9.鮮美的培根伴以綿軟的土豆泥，簡直是人生的一大享受。
烹饪小貼士：
1、馬鈴薯含大量有特殊保護作用的黏液蛋白，能使消化道、呼吸道以及關節腔保持潤滑，因此可以預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，從而有利于預防動脈粥樣硬化的發生。2、馬鈴薯富含鉀元素，可以将鹽分排出體外，降低血壓，消除水腫。同時馬鈴薯還是一種堿性蔬菜，可以保持體内酸堿平衡，因此具有美容和抗衰老的作用。3、馬鈴薯對消化不良和排尿不暢有很好療效，也是治療胃病、心髒病、糖尿病、習慣性便秘、皮膚濕疹等病症的優質保健食物。參考文獻：趙慶新《全家人的蔬果養生手冊》
土豆您喜歡炒着吃還是搗成泥？
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
