便秘在生活中是非常常見的一種狀态，很多人幾乎都發生過便秘的現象。便秘的時候人是很難受的，大便幹結、解不出來，或者是解大便的時候非常疼痛，甚至有人肛門出血。其實，便秘的發生與人的飲食結構是有很大的關系的。那麼我們平時吃哪些東西容易引起便秘的發生呢？
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅幹，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。
2、肉制品
肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。
3、堅果類
很多人都喜歡炒着吃堅果，如糖炒闆栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬于膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道内通過的速度較慢，因此對人的消化功能會産生一些不好的影響。
5、精加工的食物
工過于精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。
可見，便秘的發生并不是無緣無故的，我們需要在生活中注意自己的飲食，不要吃上面這些食物太多，适當的吃一些是可以的。但是千萬要注意适可而止。尤其是甜食，餅幹、蛋糕等，水分都比較少，不容易消化。而應該多吃些水果，并且要保持愛喝水的好習慣。
6、快餐
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。别說是小孩了，就算是大人吃這些不易消化的食物都會導緻便秘，所以小孩子家長一定要管理好自己的膳食。可以适當讓孩子多喝水，按摩腹部。
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