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怎樣能長高小竅門是什麼呢

母嬰更新时间:2024-12-04 10:24:59

　　有的孩子總覺得自己的個子不高，每次和同學比較起來，感覺個子差了好大截，有一些自卑，個子高矮和父母的遺傳有很大的關系，但是後天的長高也是很關鍵的，營養後天個子高矮的因素有很多的，那麼怎樣能長高小竅門有沒有呢，其實通過後天的努力也是能夠實現長高的目的的，簡單的說一下長高的方法。

　　1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間男童為13—15歲之間為了讓孩子長得高一些家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題

　　2、應注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物供給主要是肉、蛋、豆及豆類食物骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵鈣的攝入不足及維生素D缺乏時會造成骨礦化不足維生素A缺乏會使骨變短變厚維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆這些都會影響骨的生長

　　3、重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程加速血液循環促進生長激素分泌加快骨組織生長有益于人體長高體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動均有助于孩子身體長高

　　4、養成早睡早起習慣：熟睡狀态下每天晚上10—12點和清晨5點左右是生長激素分泌的高峰期因此兒童應在晚上9點前入睡早上6：30或7：00以後起床以保證生長激素更好地分泌。

　　孩子長不高有一些因素的，遺傳是很大的一個因素，但是後天方面的因素也占有一定的比例的，怎樣能長高小竅門是什麼呢，可以通過上面的一些方法讓自己的個子高起來，除了能夠保證身體營養之外呢，還需要重視後天的身體鍛煉的，長期這樣就一定能夠長高的。

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