男人睡眠少于5小時會影響性欲

　　現代的都市男人，無論是為了事業、家庭都非常努力，但自己卻不怎麼注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重要的。如果男子一周每晚睡不到5小時，則其的睾丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。

　　睾酮缺乏與低能量、性欲減退、注意力不集中、疲勞等密切相關，而且它在構建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關鍵性的作用。“低的睾酮水平與減少的幸福感與活力感有關，這也可能是由于睡眠不足導緻的。”醫學教授夏娃·肯特爾說。“随着研究的進展，睡眠時間不足與睡眠質量差與内分泌紊亂之間的關系得到确認。”另外，睡眠的減少會讓一個年輕人的睾丸激素水平老化上10年至15年。

　　研究證明，隻睡5個小時就會讓睾酮水平減上10%到15%，這些人在他們睡眠限制日的下午，睾丸激素水平最低，下午2點到晚上10點，參加者還要自報他們的心情和活力水平，他們報告說，當睾酮水平下降的現時，他們的幸福感也在下降。

　　男人什麼樣的睡姿最好

　　1、左側卧壓迫心髒

　　由于心髒位于身體左側，當男性采取左側卧的睡姿時，心髒會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導緻睡眠質量不佳。而且，當心髒受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

　　2、右側卧壓迫生殖器

　　醫學專家發現，無論是左側卧還是右側卧，都有可能導緻意外發生—睾丸扭轉。理論上說，發生扭轉的不是睾丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和“打結”的情況。由于給睾丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結”，睾丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運動後發病的，但也有一部分發生在側卧睡眠時。這是因為睡眠時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發生意外。

　　3、男人最安全的睡姿：仰卧

　　男人最好的睡眠姿勢是仰卧，仰卧能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫内髒和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

　　4、俯卧壓迫陰囊

　　俯卧位的睡眠方式，既容易壓迫内髒，導緻呼吸不暢，又對男性生殖系統有一定影響。陰囊隻有保持一個恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環境，俯卧會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。

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