想要輕輕松松活到百歲，對很多人而言都是一種奢侈，但其實長壽并不難！下面我們就看看長壽村的老人們有何共性，讓我們一起學習下吧！

　　長壽秘訣一：心态平和樂觀

　　探訪到的128位百歲老人中，多數人都擁有平和的心态以及樂觀的性格。

　　專家點評：老年人講究心理調适，保持樂觀開朗的精神狀态，對于健康長壽具有重要意義。從中醫學觀點來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機失常，氣滞而百病叢生。而良好的心境使氣和而百病不生。>>>如何從面相看你是否長壽

　　長壽秘訣二：飲食多素少肉

　　調查顯示，這128位百歲老人中，飲食習慣喜好清淡者有95例，占總人數的74.22%;平時吃七成至八成飽者有78例，占總人數的71.09%;具有規律定時進餐者有114例，占總人數的89.06%;每天都吃的食物頻次最高的為新鮮蔬菜水果，頻次最低的為高脂食品、腌制或熏制食品。>>>8最平價長壽美食

　　專家點評：隻有均衡的飲食，不挑食，不偏食，才能保證身體對各種營養物質的需求。而清淡飲食、多素少肉，不攝入或少攝入高脂肪高膽固醇物質，可以減少心腦血管疾病的發病率，這也是我們現代人所提倡的健康飲食。定時定量的進餐，可以使胃腸道蠕動有節，從而保證胃腸道功能的正常運行。

　　長壽秘訣三：早睡早起且午睡

　　128位百歲老人中，目前無睡眠問題者有91例，占總人數的71.09%。早睡早起者有81例，占總人數的63.28%。幾乎每天午睡者有96例，占總人數的75%。睡眠時間8個小時以上者有81例，占總人數的63.64%。>>>我的壽命我做主 老中醫教你五個長壽秘方

　　專家點評：我國傳統養生學提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的11時至次日淩晨的1時，“午”是指白天的11時至13時。睡“子時”覺可以養精蓄銳，而睡“午時”覺則可以順應陽氣的開發，從而使身體處于陰平陽秘的相對平衡狀态。

　　長壽秘訣四：散步或做家務健身

　　調查發現，百歲老人都有保持适當身體運動的習慣共性。探訪到的百歲老人中，90.90%喜愛并堅持散步、擦地等家務活這兩種身體活動。

　　專家點評：唐代養生大家孫思邈在《千金方》中記述：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。”可見，适當的身體運動是保持健康長壽的要訣之一。>>>男人更長壽 八秘方少不了

　　長壽秘訣五：心理健康為人和藹

　　據調查，128位百歲老人大多富有愛心，樂于助人，與家人、鄰居、朋友都能融洽相處。

　　專家點評：心理健康和生理健康之間有着緊密的聯系。一個富有愛心的人往往比别人更加輕松快樂，也更懂得享受生活，更能與家人、朋友融洽相處。良好的情緒使得人與人之間的相處更融洽，而良好的人際關系與良好的情緒亦不無關系，而這些都是保持心理及生理健康的要素之一。>>>養隻寵物降血壓 活到長壽極限12法

　　長壽秘訣六：有終身熱愛與興趣

　　這128位百歲老人，大多有一份自己熱愛并終身追求的工作或興趣，其中不乏工藝美術行業的傑出工作者、書畫愛好者等。

　　專家點評：現代心理學家都十分贊成和提倡老年朋友為自己的精神找一個适當的寄托。這種寄托可以是人，可以是事，也可以是物――隻要它是老人所喜愛的、所偏愛的、所情有獨鐘的，那它都可以成為他/她精神寄托的載體。隻有當精神有所寄托時，生命才會更加生機勃勃。>>>每天撓頭10分鐘 健康又長壽

　　長壽秘訣七：遺傳因素

　　調查顯示，52%的百歲老人的父母、祖父母及兄弟姐妹中有高于90歲者，可見遺傳因素可能與長壽有一定的相關性。

　　專家點評：“長命百歲”與遺傳因素有一定的關系，但與後天個人的“修為”更是密切相關。

　　人體5大保健區 每天按一按活到99

　　醫學專家們認為，經常對人體五大保健區進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。

　　一、腋窩保健區

　　腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，并使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心髒以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。>>>8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”

　　如何保健：找準穴位，彈按更有效

　　彈按腋窩是一件很簡便的事情，每天早、晚隻要抽出3~5分鐘即可完成。在彈、按腋窩時，先要找準穴位(屈肘，手掌按于後枕部，在腋窩中部有動脈搏動處取穴)，保健功效會更強。而且，輕揉、按捏、輕彈即可，切不可過度捶打。

　　二、肚臍保健區

　　肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神阙穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。>>>各地長壽 皆有高招

　　如何保健：揉按肚臍

　　每天早上起床前、晚上睡覺時，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放松，仰卧床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉108圈，然後再順時針方向旋轉108圈。>>>中醫古人長壽集錦

　　經常堅持揉按肚臍，可以健腦補腎、健脾助運、安神甯志、利大小便，使人體氣血旺盛，對五髒六腑的功能有促進和調整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵襲。

　　三、腳底保健區

　　人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心髒密切聯系，與人體各部髒器密切聯系，所以将腳稱作人的“第二心髒”，可見腳的保健的重要。

　　如何保健：經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心髒和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。>>>108歲教授鄭集長壽秘方大公開

　　四、前胸保健區

　　經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體内變異細胞，并毫不留情地将其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。

　　如何保健：隻要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。>>>驚 會讓壽命縮短的19種生活壞習慣

　　五、脊柱保健區

　　脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五髒六腑的關系極為密切。>>>壽命預測 走路越快越長壽嗎

　　每天按摩脊柱20分鐘，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

　　結語：這些老人，當之無愧為世界上最長壽的人，他們善良又可愛，勤勞又儉樸，我們也想和他們一樣長壽，這學學他們的生活方式吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!