經過十月的懷胎，然後随随便便的去生一個健健康康的小寶寶，不僅僅是家人們希望的事情，而且往往也是每個孕婦的最大心願的了。 而且科學吃食物和适度的運動，不僅有利于母體健康，而且适度的胎教往往也是一件更有利于胎兒發育。但是很多人懷孕第一個月沒有胃口。那麼到底懷孕一個月沒胃口怎麼辦？
懷孕一個月沒胃口可以吃最佳保胎蔬菜：
蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月内應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可幹擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先将菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。
最佳防嘔吐食品：
嘔吐為孕婦最難受的反應之一，會給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢？美國營養學家推薦兩種食品可擔此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。
最佳飲料：
孕婦喝什麼最好，專家推薦喝綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。
但傳統的觀念是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可幹擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收。最近研究人員找到了兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般來說，人在進餐後30-60分鐘，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無幹擾鐵質吸收之弊而可盡收補鋅之利了。
最佳防早産食品：
丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早産的作用。他們調查了丹麥德樂群的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，其奧妙就在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107g，為日後的發育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑒。
綜上所述，其實懷孕一個月沒有胃口的時候，沒關系的了。這時候孕婦過一段時間的話孕婦就會想吃東西了。其實懷孕初期的後死後，往往許多人都會有不同程度的反應，這時候不可以亂吃藥，而且不要勉強她，順其自然。
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