孕育新生命是個幸福又痛苦的過程。準媽媽在這幾個月了，忍受了很多。前三個月的嘔吐。以及随着孩子漸漸長大，内髒器官被壓迫着，甚至呼吸都比較困難。還有時候會脹氣。準媽媽脹氣是由于飲食習慣、荷爾蒙改變，以及活動量減少而引起的。這裡有幾個消除準媽媽脹氣的方法，一起來了解了解吧。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
要有效纾緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，隻會令脹氣情況更加嚴重。
妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的産生。
2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
孕育新生命是多麼不容易的一個過程啊！不光要注意孩子的營養，還要改變很多的飲食習慣。為了孩子的健康，多吃一些蔬菜水果。還要注意休息，保持一個樂觀積極的心态。增加适當的體育鍛煉。讓孩子讓母體中得到最好的照顧。
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