正常狀态下，人每天都會有頭發脫落，這些脫落的頭發會由新生頭發代替。妊娠期間，較高的雌激素水平使得部分本該脫落的頭發不會脫落，可産後随着雌激素水平回落，不少女性會在産後半年内出現頭發脫落，有時甚至大把大把地掉。不要怕，跟作文庫知識百科一起來找尋一下解救産後脫發的方法吧。

　　産後脫發怎麼辦

　　1、保持樂觀情緒。無論何時，都應保持愉快的心情，身體才能更加聽話。另外，也應适當進行體育鍛煉，避免頭發在陽光下暴曬。

　　2、應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海産品、豆類、蛋類等，以滿足頭發及身體對營養的需要。

　　3、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

　　4、選用性質溫和，适合自己的洗發用品，定期清洗頭發。洗發時要注意，應在淋浴下順着頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

　　産後脫發吃什麼好

　　1、補充鐵質

　　有30%的産後脫發是缺鐵導緻，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導緻脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可适量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　産後預防脫發的方法

　　多補充蛋白質

　　頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　心情舒暢

　　産前産後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放松，導緻植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良，也是造成脫發的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

　　适度清洗頭發

　　健康的毛發的前提就是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表面的毛小皮翻翹，頭發就會變得暗淡、幹燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

　　當然，我們需要認真針對自己的發質來挑選洗發用品，如果幹性發質使用油性發質的洗發水，那确實存在越洗越幹的問題。

　　在洗發後最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護發素，以防止頭發幹澀、分叉或糾結，保持頭發的光滑柔順。

　　提醒媽媽們在塗抹護發素的時候，最好塗抹在頭發的中部或尾部，而不要大量直接塗抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。

　　用指腹按摩頭皮

　　建議媽媽們在洗頭發的時候，避免用力去抓扯頭發，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。（雙胞胎中心整理）

　　梳頭應由發尾先梳

　　梳頭也是一門學問。正确的方法，應該先由發尾開始，先将發尾糾結的頭發梳開，再由發根向發尾梳理，這樣可以防止頭發因外傷而發叉、斷裂。

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