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兒童補血補氣的食物有哪些

母嬰更新时间:2025-02-26 17:57:06

　　随着現實社會不斷的提升，人們的生活水平也是大大的提升了很多，兒童的飲食生活也提高了很多，在兒童的飲食上多了很多食材，還有零食，兒童食用過多的零食對身體非常不好，還會影響孩子的身體發育，造成孩子出現抵抗力低下等情況，對孩子十分不利，那麼兒童補血補氣的食物有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下。

　　1、龍眼肉──民間熟知的補血食物

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯等食物，推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血食物。

　　2、桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　補血食譜桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海參。補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發菜、荠菜、黑芝麻、蓮藕粉.等。

　　以上文章中所講述的就是兒童補血補氣的食物有哪些的詳細介紹，在日常生活中父母應該教給孩子正确的飲食和作息習慣，不要食用過多的垃圾食品，和一些過于油膩的食物，兒童食用過多的垃圾食品就會導緻體質差，厭食挑食等情況，對孩子的正常發育非常不利，平時可以給孩子多吃一些新鮮的水果。

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