在和疾病鬥争的過程中，人體的免疫力發揮着至關重要的作用。當你免疫力低下的時候疾病就入侵你的身體了，平時日常生活中你知道哪些症狀身體在暗示你，你的免疫力低下了嗎？今天小編就帶你了解一下免疫力低下時你的身體是如何暗示你的。

　　免疫力低下的表現

　　疫力低下的身體易于被感染或患癌症;免疫力超常也會産生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。

　　各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招緻細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢複，而且常常反複發作。長此以往會導緻身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反複發作：-- 感冒反複發作、扁桃體炎反複發作、哮喘反複發作、支氣管炎反複發作、肺炎反複發作、腹瀉反複發作……所以千萬不可小視。

　　4個小症狀暗示你免疫力低下

　　1、經常感到疲勞

　　工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　2、感冒不斷

　　感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經曆好長一段時間才能治好。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之内傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小疖子，過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃易得病

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

　　補充7種營養素提高免疫力

　　1、蛋白質

　　蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修複，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

　　許多食物中都含有蛋白質，除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。

　　不過，動物性食物中的蛋白質(也包括大豆及其制品中所含的蛋白質)進入機體後，比植物性蛋白質更容易被人體充分利用。

　　2、維生素A

　　維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。

　　富含維生素A的食物主要是動物肝髒，植物性食物隻能提供類胡蘿蔔素(可在體内轉換為維生素A)。類胡蘿蔔素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

　　3、維生素E

　　維生素E是體内的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。

　　維生素E的主要來源：包括植物油、堅果、豆類和谷類。

　　4、維生素C

　　維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源，如鮮棗、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

　　5、鐵

　　缺鐵是常見的營養病，會導緻貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。為了補鐵，要适當吃些紅肉、動物血、動物内髒等富含血紅素鐵的食物。

　　同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。

　　6、鋅

　　鋅是人體内100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海産品、紅色肉類、動物内髒等是鋅的良好來源。

　　7、硒

　　硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海産品是硒的良好食物來源。

　　增強免疫力的食物

　　1、山楂

　　有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。

　　2、大蒜

　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝髒及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小闆凝集。

　　3、沙棘

　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

　　4、螺旋藻

　　蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　5、花粉

　　花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。

　　6、蘆荟

　　蘆荟具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

　　總結：無論大人小孩免疫力一旦低下，邪惡的疾病就會纏繞你的身體，通過小編以上叙述相信你對你的身體是如何暗示你身體免疫力低下的有所了解了吧，在日常生活中我們要多加注意我們身體的反應，它能直接反應出我們的身體健康。

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