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怎麼喝咖啡才能減肥呢

健康更新时间:2024-08-13 18:16:03

　　咖啡，大家都知道是一種飲品，可是咖啡可以減肥是大部分人不太清楚的，其實也不難理解，咖啡當中有一種咖啡堿，這種成分對減肥有很好的效果，每天喝幾杯咖啡，在享受美味的同時也進行了減肥，是兩全齊美的好事，可是在喝咖啡減肥的時候要掌握方法和技巧，下面就來了解一下怎麼喝咖啡才能減肥。

　　喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的吓人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

　　喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅幹一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

　　喝咖啡減肥原則三：為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也隻能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。

　　喝咖啡減肥原理：咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，在體内活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會産生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意适量的飲用。

　　通過上述的介紹，咖啡怎麼喝才能減肥，現在大家應該清楚了，在平時喝咖啡的時候要注意盡量在睡覺前的時候不要喝，這樣由于咖啡會讓人興奮，出現晚上睡不着的情況，在進行咖啡減肥的同時要注意自己的飲食合理，特别是要進行必要的運動來配合。

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