早上做什麼運動可以幫助減肥？-tft每日頭條

早上做什麼運動可以幫助減肥？

健康更新时间:2025-05-03 15:25:35

　　每個人的生活習慣都不一樣，有的人早睡早起，有的人卻喜歡賴床晚睡。所以這也就造成了大家的飲食習慣、運動習慣都存在差異。很多人喜歡早上起來運動，早上的時候空氣比較好，運動可以起到提神醒腦的作用。但是早上也并不适合進行劇烈的運動，那麼早上适合進行哪些運動減肥呢？

　　1、兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。

　　2、伸腿運動也可側身進行。在床上或地闆上身體平直地側卧，―腿緊靠地闆，另―腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角。然後将上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再擡起緊靠地闆的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的内外側肌肉，而不是像以往隻鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

　　3、飯後站一會或散步吃完飯可别直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。

　　4、洗澡時按摩一會每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部。然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

　　5、跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以适當增加跑步而減少行走。

　　文章中介紹了一些适合早上進行的運動，這些方法都可以幫助減少和減肥。早上應該進行一些比較舒緩的運動，比如跳操、耍太極、靜坐、舞劍、慢跑等等，不适合進行打球、快跑等劇烈的運動。應該給身體一個适應的過程，從沉睡中蘇醒也是需要一定的過程。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康雞蛋為何不能與豆漿一起吃
我們在患一些疾病進行治療的時候，中醫的醫生往往會叮囑不要吃發物，這些發物常見的就是魚、蝦、螃蟹、羊肉等，它在一定程度上可以加重病情，對于很多疾病的治療都是不利的。也有人說，得了癌症也是不能吃發物的，吃了發物會讓癌症複發，這是真的嗎?“發物”... 2022-11-13
健康寶寶被蚊子叮咬後紅腫硬怎麼辦
寶寶被蚊子叮咬後紅腫硬怎麼辦?寶寶蚊子咬了症狀輕微的可以局部用綠藥膏外塗減輕症狀就可以，如果紅腫得非常明顯可能需要局部用地奈德乳膏外塗，嚴重的可能還需要口服抗過敏的藥物，下面我們就來說一說關于寶寶被蚊子叮咬後紅腫硬怎麼辦?我們一起去了解并探... 2022-06-08
健康蠶豆病禁忌食物
蠶豆病禁忌食物?蠶豆病的患者是不可以吃蠶豆，因為蠶豆會讓蠶豆病病情更加嚴重，因此不能吃蠶豆，同時還不可以吃牛黃、熊膽、金銀花等，它們也會影響病情的加重，所以都是禁止食用，下面我們就來聊聊關于蠶豆病禁忌食物?接下來我們就一起去了解一下吧!蠶豆... 2022-06-26
健康口苦口幹口臭是什麼原因怎麼治療
最近家醫君遇到了一個老朋友，本來舊友重逢應該是格外欣喜的，結果剛和他打了招呼，我便後悔莫及了！因為這位朋友的口臭……實在是足以令人與之友盡。抱着被白眼的風險，我還是提醒了他。沒想到朋友告訴我：他常常這樣子，早上醒來時感覺口幹、口苦得厲害，也... 2022-11-16
健康秋冬季節吃南瓜對身體有哪些好處
進入秋季之後，随着越來越多的果實成熟，南瓜成了人們鐘愛的食物。南瓜的種類很多，不過它們共同的特點都是好吃營養高。不管是對于兒童來說還是對于成年人來說，南瓜的做法簡單，隻需上鍋去蒸就好了。烹饪時間短，同時還能最大程度上保留南瓜中的營養成分。那... 2023-01-16
健康夏病冬治的長壽菜一定要多吃
夏病冬治的長壽菜一定要多吃?現代人因為物質條件的提高身體也随之容易出現疾病，“富貴病”便是現代的人的常見疾病，其中包括三高、便秘和肥胖面對這些問題除了常見的藥物之外，兩種家常菜也能起到保健功效，今天小編就來聊一聊關于夏病冬治的長壽菜一定要多... 2022-10-05
健康海蛎的營養價值及功效
海蛎的營養價值及功效?海蛎子的營養非常豐富，它富含維他命、蛋白質和膽固醇，每100克可食部分蛋白質10.9克，脂肪1.5克，鉀200毫克，鈉462毫克，鈣131毫克，鎂65毫克，鋅9.39毫克，鐵7.1毫克，銅11.5毫克，磷115毫克，硒... 2022-06-20
健康羅布麻茶有哪些作用
一、治療高血壓、高血脂新芽羅布麻茶含有芸香苷，類似于維生素P活性，能保持或恢複毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單甯酸能抑制血壓升高,并對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特别是新... 2022-12-30
健康玉米面的營養價值
玉米面的營養價值?玉米面含有豐富的營養素近年來，在美國和其他一些發達國家，玉米已被列為谷類食物中的首位保健食品，被稱為“黃金作物”經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌... 2022-06-20
健康意面可以作為減肥餐嗎
最近，吃意大利面條可以減肥的說法在網上廣為流傳，據說意大利面粉可以延緩饑餓，減少熱量的吸收，進而使人成功減肥，這是真的還是假的？意大利面難道也要成為減肥的最佳食物之一了？一些外國人隻吃意大利面，不吃其他碳水化合物來減肥，發現三個月後，他們... 2022-12-10
健康十大減肥食物推薦
減肥是女性永恒的話題，但是每次信誓旦旦地減肥宣言，最終都敗給了饑餓感，深深地挫敗感有沒有？那麼如何抵禦饑餓感，讓減肥的夢想成真就是今天要聊的話題。抵禦饑餓感就是要吃增加飽腹感的食物，假如你想減肥，那麼下面這些食物應該出現在你的菜單上。燕麥，... 2022-11-15
健康育兒知識大全新生兒喂養
文|瑩媽今年6月1日中國營養學會編寫的《中國嬰幼兒膳食指南（2022）》正式發布。其中的《0~6個月齡嬰兒母乳喂養指南》中是有6個準則，媽媽們按照這6個準則來喂養孩子，才能讓6個月之前的孩子更加健康地成長。2022版嬰兒喂養指南出爐，想要寶... 2022-11-13
健康健康小常識
健康小常識?打耳洞要選擇正規機構打耳洞畢竟是将我們的耳朵打穿，因此一定要注意衛生，避免感染，最好是去正規的地方打，下面我們就來說一說關于健康小常識?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!健康小常識打耳洞要選擇正規機構。打耳洞畢竟是将我們的耳朵... 2022-06-10
健康腳手冰涼怎麼治療
腳手冰涼怎麼治療?手腳冰涼首先要明辨手足冷的原因，對于陽虛體質需要增強身體素質，通過補益脾腎的方法，強壯體内陽氣；，現在小編就來說說關于腳手冰涼怎麼治療?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!腳手冰涼怎麼治療手腳冰涼首先要明辨手足冷的原... 2022-06-08
健康古棗樹怎麼救
古人總是喜歡以植物自比，如竹子代表忠貞，梅花代表高潔等等。可是您聽過一棵樹代表一個人的故事嗎？在北京文天祥祠中，有一棵異形的棗樹，相傳它就是文天祥的化身，數以萬計的遊客都對它進行觀覽。但這棵具有傳奇色彩的樹，還曾經遭遇過一場大病，卻被專家們... 2022-11-08
健康健康飲食知識問答題有哪些
健康飲食知識問答題有哪些?問:哪些食物不宜空腹食用?答:柿子、西紅柿、山楂、橘子、牛奶、豆漿、糖、白薯、冷飲、酒、大蒜、茶、黑棗、維生素、菠蘿，我來為大家講解一下關于健康飲食知識問答題有哪些?跟着小編一起來看一看吧!健康飲食知識問答題有哪些... 2022-07-13
健康鳕魚如何做烤魚片
鳕魚如何做烤魚片?鳕魚如何做烤魚片：第一步，将買回來的鳕魚去掉鱗，除去内髒，然後切成魚片，最好是剔除魚骨，這樣吃起來口感更好一些在切好的魚片中加入蚝油、料酒、鹽，然後腌制半小時左右，我來為大家科普一下關于鳕魚如何做烤魚片?以下内容希望對你有... 2022-06-09
健康預防哮喘發作最有效的辦法
随着溫度的持續走低，空氣質量變差，最近門診哮喘病人增多，這類病人夜間發作居多。哮喘病人絕大多數存在過敏因素，過敏體質者及家族中有哮喘病人者哮喘的發生率較高。在各種各樣的過敏原刺激下，氣道反應性增高，反複出現支氣管痙攣，引起局部慢性炎症。這種... 2022-10-31
健康華為運動手環用途
華為在近兩年的智能穿戴設備市場布局方面可謂一路高歌，先是諸如HUAWEIWATCH系列的高端産品打開智能手表國産精品市場，同時又面向中高端商務領域推出華為手環B3系列，而對于年輕化的百元級市場和兒童智能穿戴設備，華為同樣也是一個沒落下，甚至... 2022-11-14
健康一個正常的蘋果有多重
新加坡一名出生時隻有212克的女嬰與一個蘋果差不多重，在醫院重症監護室（ICU）強化治療13個月後終于出院。根據記錄，她是全球迄今出生時最小的嬰兒。據外媒8月10日報道，這名女嬰叫郭玉媗(KwekYuXuan)，早産4個月，于2020年6月... 2022-11-01
健康三文魚怎麼吃最有營養
三文魚怎麼吃最有營養?腹部生吃最營養新鮮三文魚的腹部和肚腩是三文魚肉質最鮮嫩的地方，它們平時生吃最有營養，吃的時候肥嫩香滑，口感誘人，把它切成生魚片以後，搭配紫蘇葉與香醋，吃的時候配上少量的芥末會讓它更有味道，這種美味的生魚片也叫刺身，在日... 2022-06-17
健康怎樣快速做香蕉奶昔
水果中含有豐富的維生素、膳食纖維，每天吃一定的水果有益于身體健康。我家小朋友不是很喜歡吃水果，偶爾碰到自己喜歡吃的水果才會主動吃一點點，否則就是準備好放在餐桌上他也不吃，為了能讓他吃一點水果就得花些心思，最近天氣炎熱就把水果打成果汁和奶昔，... 2022-11-02
健康怎樣運動才可以有助于減肥
對于很多剛開始減肥的人來說，面對着各種各樣的運動常常是無從下手。每一項運動似乎都有它獨特的效果，可以給我們身體帶來很多好處。那麼，我們究竟要怎麼選擇呢？很多人都在努力的尋求消耗熱量更大的運動方式，這種方式是否正确呢？下面我們就來了解一下。尋... 2022-10-22
健康常見的5種多重耐藥菌
常見的5種多重耐藥菌?臨床上常見的多重耐藥菌，主要有耐甲氧西林的金黃色葡萄球菌，耐萬古黴素的腸球菌，産超光譜β-内酰胺酶的腸杆菌科細菌，如大腸埃希菌、肺炎克雷伯菌，耐碳青黴烯類的腸杆菌科細菌，多重耐藥的銅綠假單胞菌，以及多重耐藥的鮑曼不動杆... 2022-06-26
健康菊花玫瑰花茶的功效
菊花玫瑰花茶的功效?有涼血養顔的功效，改善皮膚幹枯的狀态，有助于緩解口臭的症狀有助于消除胃火，下面我們就來說一說關于菊花玫瑰花茶的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!菊花玫瑰花茶的功效有涼血養顔的功效，改善皮膚幹枯的狀态，有助于緩解口... 2022-07-13
健康中藥生地的作用與功效
中藥生地的作用與功效?清熱涼血生地是一種味甘而苦的中藥材，它性質寒涼能入血分，具有清熱涼血的重要作用，在日常生活中，它多用于人類溫熱病和身體高熱等症的治療，另外人們因血熱誘發多種出血類疾病時也可以适量服用一些生地黃，它能起到清熱止血的重要作... 2022-07-03
健康長期生氣對乳腺的影響
經常生氣會導緻乳腺疾病嗎？這個說法絕對是有一定道理的。尤其是乳腺增生，乳腺結節，甚至乳腺癌，都是跟人的情緒有很大關系的。那麼乳腺增生呢，是乳腺最常見的一種良性疾病。我國大城市中呢，約有50~70%的女性患者都有不同程度的乳腺增生的症狀，且多... 2022-11-19
健康馬蹄茶的功效與作用
馬蹄茶的功效與作用?清熱降火：馬蹄味甘，性微寒，具有一定的清熱解毒作用，它可以幫助清除體内的熱毒和虛火，還可以促進人體的新陳代謝，加快人體内毒素的分解和代謝，從而對于上火引起的咽喉疼痛、目赤腫痛、口舌生瘡等症具有一定的改善作用，我來為大家講... 2022-06-26
健康負離子的作用與功效
負離子的作用與功效?負離子的主要作用有兩個，一是療養保健，二是空氣優化，現在小編就來說說關于負離子的作用與功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!負離子的作用與功效負離子的主要作用有兩個，一是療養保健，二是空氣優化。療養保健：研究表... 2022-07-11
健康蘑菇的營養價值及功效
蘑菇的營養價值及功效?提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力，我來為大家講解一下關于蘑菇的營養價值及功效?跟着小編一起來看一看吧!蘑菇的營養價值及功效提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細... 2022-07-09

tft每日頭條

> 健康

> 早上做什麼運動可以幫助減肥？

早上做什麼運動可以幫助減肥？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注