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孕吐吃什麼？孕吐應多吃清淡的食物

母嬰更新时间:2025-08-27 01:44:09

　　正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅幹或者各種幹果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

　　孕吐吃什麼？孕吐應多吃清淡的食物

　　為什麼會孕吐？

　　女性懷孕後，胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導緻食物在胃内停留過久，就會導緻懷孕的女性在清晨起床或者飯後發生惡心、嘔吐、食欲不振的現象。緩解孕吐，要調整飲食心态，多注意以下幾點。

　　少吃多餐

　　注意補充鹽分和維生素

　　因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鳄梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養也有助于孩子的成長。

　　吃些酸味食物

　　酸味食物，對于準媽媽的早期惡心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

　　多清淡、少油膩

　　吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不适而感覺惡心。所以，懷孕期間，應該要多吃一些如面包、餅幹、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

　　注意補充水分

　　吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

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