年輕人喜歡過夜生活，或追劇玩手機，往往睡眠都不足，時間長了會使膚色變得暗沉、長痘痘，整個人看起來精神不振，氣色不佳，有什麼方法可拯救憔悴肌膚呢？今天作文庫知識百科就來聊聊如何護理熬夜肌？

　　一、面容憔悴

　　熬夜易造成皮膚pH值不平衡和皮膚幹燥，為肌膚保濕最根本的方法就是多喝水，讓身體保持充足的水分。另外每天應擦上潤膚霜，給予皮膚滋潤。睡前也可在皮膚上塗上一層含抗氧化成分如：維生素E、C或白藜蘆醇的保養品。

　　睡眠不足會加速皮膚老化，除了皺紋增多，還會使皮膚顯得粗糙。長期睡眠不足也會造成大眼袋和皮膚暗沉，每晚應盡量睡足七小時。

　　若氣色看起來不好，可勤敷面膜補足肌膚水分，同時也有助于提亮和煥發憔悴肌膚。

　　二、肌膚暗沉

　　定時為肌膚去角質很重要，潔膚後和睡前為肌膚塗抹一層滋潤霜。另外也可使用含果酸成分如：乳酸、乙醇酸的外用産品。維生素A或其衍生物，如：視黃醇、視黃醛等也有助于改善肌膚暗沉。

　　沒錯，表皮積累了死皮，自然會造成暗沉肌膚，使用含有維生素C成分的面部磨砂膏，有助去除死皮細胞，讓肌膚更平滑和有光澤。

　　要告别膚色暗沉，就要減少光損傷。出門拜年前，要記得防曬。

　　白天可使用至少含SPF30防曬系數的防曬乳，以抵禦陽光侵害。晚上臨睡前，則塗上含抗氧化物或維生素A保養品。若氣色看起來不好，可敷補水面膜補足肌膚水分。此外，每周一次為臉上囤積的老廢角質先代謝掉，後續保養品才能被吸收，讓細胞得到養分。

　　三、肌膚缺水

　　在包包裡放一瓶臉噴霧，一天可噴上三至五次。另外，臨睡前可敷上一層含透明質酸的睡眠面膜，有助鎖住肌膚水分。上妝前不要忘了先擦上保濕日霜。

　　每一次潔膚後都應給肌膚滋潤，睡前也應使用滋潤霜。每次使用滋潤霜，用量應充足，每次使用量約是尾指的最後指節。

　　多喝水，限制酒精和含咖啡因飲料的攝取，這是由于酒和含咖啡因飲料具有利尿作用，過量飲用會導緻肌膚缺水。另外，每天都要塗上滋潤霜滋潤皮膚。

　　四、臉部暗瘡

　　暗瘡肌膚在攝取含高升糖指數的食物或飲料後，容易使暗瘡問題惡化。建議易長暗瘡人士在與親友用餐時，少吃糖分高的食物，如：蛋糕、糖果、糕餅、汽水、米飯和白面包。

　　新春期間臉部時不時會冒出小痘痘，并不是由于吃了過于油膩的食物，而是由于吃了高升糖指數的食物，如：汽水、肉幹、糖果、白飯。因此，建議适量攝取高升糖指數食品就好。狂吃應節食品會使血糖飙高，不僅會造成肥胖，還可能導緻暗瘡問題。

　　可擦上具消炎作用的茶樹油，或是敷上控油和淨化肌膚的面膜。許多人也需不知道，化淡妝也能有助減少痘痘的出現。

　　五、眼睛浮腫

　　熬夜很容易會造成眼睛浮腫，還會出現黑眼圈等，要解除雙眼疲勞，可每天早晚選用含咖啡因成分的凝膠眼霜，輕輕按壓眼周肌膚，可改善眼周血液循環，提亮眼周。

　　一連幾天将濕潤的茶包敷在眼下肌膚，有助消除眼下肌膚浮腫。

　　六、臉部水腫

　　熬夜隔天醒來，過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織内，無法排出體外，會讓全臉變得腫腫的，怎麼辦？

　　若連續幾晚都得晚睡，可在白天小睡補眠。睡姿也很重要，趴着睡或側睡有礙水分排出，會使臉部看起來浮腫不堪，眼袋也會特别明顯。

　　仰睡可緩解面部浮腫問題。另外，減少酒精的攝取也有助緩解面部浮腫。讀者應在新春期間保持正常的運動習慣，以确保肌肉健康，從而有助引流身體多餘的水分。

　　人體循環不佳時易引發水腫，簡單的面部按摩有助緩解水腫現象，恢複健康好氣色。

　　在使用面部按摩棒時加入幾滴精華油，有助按摩器輕松滑行在臉上，同時也能滋潤肌膚，減少皺紋的出現。

　　朋友圈當中，熬夜到23點的人

　　内心想法：還早着呢，玩會兒再睡

　　朋友你這樣想的時候，有沒有想過:熬夜一時爽，造成的肌膚問題多了去了。各位寶寶們，如果你是經常熬夜熬到23點的人群，請按時乖乖睡覺覺吧！因為21點-23點是三焦休息時間，也是女性内分泌系統最重要的休息時刻，人一旦到23點不睡覺，很可能會引發一系列的肌膚問題：分泌失調、皮膚幹燥、早衰、膚色差等。

　　熬夜一時爽，造成的肌膚問題多着呢：肌膚幹燥缺水

　　我們都知道熬夜會導緻肌膚的新陳代謝速度減慢，久而久之，皮膚表皮層會堆積更多的老廢角質無法自然脫落，從而使肌膚的保濕鎖水能力變差，同時會導緻肌膚無法吸收更多的營養成分，還會造成皮膚水份不斷流失，更嚴重的是還會導緻肌膚幹燥脫皮、沒活力。

　　朋友圈當中，熬夜到24點的人

　　内心想法：咦？我的微博有沒有刷了

　　朋友當你半夜24點躲在被窩裡玩手機、刷微博時，可曾想過一個問題：熬夜一時爽，造成的肌膚問題多了去了。因為23～1點是膽經運作時間，人一旦錯過這個時間，對身體隻有弊沒有益。凡是提前1-2個小時乖乖睡覺覺的寶寶們，第二天起來頭腦清醒、膚色會很紅潤哦！

　　熬夜一時爽，造成的肌膚問題多着呢：肌膚暗淡無光澤

　　太晚睡或睡眠不足時，新陳代謝變慢，更多老廢角質堆積在表皮層無法自然脫落，造成角質層肥厚，膚色看起來蠟黃、缺乏光澤度，像個黃臉婆。

　　朋友圈當中，熬夜到2點的人

　　内心想法：咦？今天的電視劇有沒有更新了？

　　朋友當你半夜2點，還在想着今天的電視劇有沒有更新時？可曾想過一個問題：熬夜一時爽，造成的肌膚問題多了去了。淩晨1～3點正好是肝的排毒時間。肝膽排毒是要在熟睡之後才能進行的，所以，在這裡蘇蘇要告誡那些，喜歡熬夜的寶寶們：請珍惜身體！早睡早起吧！你的身體和皮膚可經不起你這麼折騰！

　　熬夜一時爽，造成的肌膚問題多着呢：臉上斑點多多

　　各位寶寶們，如果你在半夜2點還不睡覺，會影響肝膽排毒，體内的毒素一旦排不出去，會導緻臉上斑點多多，而這種斑點一旦産生，是無法逆轉的。

　　朋友圈當中，熬夜到5點的人

　　内心想法：有人還沒有睡，我去點個贊！

　　朋友當你半夜5點，還在想着有人還沒有睡，我去點個贊的時候，可曾想過一個問題：熬夜一時爽，造成的肌膚問題多了去了。因為3點-5點是肺髒的排毒時間，這個時間段也是心肺運動排出毒素的時間，各位寶寶們，如果你是肺部功能不好的人，蘇蘇勸解你們：請愛惜身體，愛惜自己的皮膚。因為一旦熬到這個時候，不僅身體吃不消，還會出現更多的皮膚問題。

　　熬夜一時爽，造成的肌膚問題多着呢：毛孔粗大

　　熬夜禍害多，會給肌膚帶來很多問題，比如：角質層幹燥、粗糙、暗淡無光，毛孔粗大的像個漏鬥一樣，再厚的粉都蓋不住。

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