養生保健頭部按摩-tft每日頭條

養生保健頭部按摩

健康更新时间:2025-02-23 11:36:00

　　頭部的自我保健按摩，具有健腦甯神、開竅鎮痛、聰耳明目的功效，對頭暈、耳鳴、神經衰弱、失眠、頭痛等症有較好的保健治療作用。

　　1預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2分推前額

　　将雙手拇指指腹放在前額正中兩側，其餘四指附在頭部兩側。雙拇指适當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。

　　3揉按角孫穴

　　将雙手拇指分别放在同側角孫穴上，其餘四指附在頭頂兩側，适當用力揉按0.5～1分鐘。

　　4搓手摩面

　　将雙手相互搓熱，然後分别放在同側面部，輕輕摩揉面部，反複操作5～10次。

　　5按揉百會穴

　　将右手中指指腹放在頭頂百會穴上，适當用力按揉0.5～1分鐘。

　　6按揉風池穴

　　将兩手拇指指腹分别按在同側風池穴，其餘四指附在頭部兩側，适當用力按揉0.5～1分鐘。

　　7對按頭部

　　雙手掌放在頭部兩側，雙手同時用力做對按揉動0.5～1分鐘。

　　8震耳孔

　　将兩手食指指尖插塞入同側耳孔，輕輕震動10餘次後猛力外拔，反複操作10～20次。

　　9梳推頭部

　　雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，适當用力從前額梳推至頭後部，連續做10～15次。

　　以上方法，每日早晚各做1次，操作前應将面部和雙手洗淨。

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